گاهی ما فکر می کنیم چون با همسر خود زیاد صحبت می‌کنیم رابطه موثری با او داریم اما آیا واقعا می دانیم او به چه چیزی فکر می کند و چه حسی دارد؟ خیلی از ما به دلیل مشغله شغلی، تحصیل یا سر و کله زدن با بچه ها، به اندازه کافی وقت برای گوش دادن به حرف های همسرمان که مهم ترین شخص زندگی مان است، نداریم. درحالی که این موضوع بسیار مهم است که زمانی را به این کار اختصاص دهیم و در این زمان تمام توجهمان را به او معطوف کنیم.
به گزارش «جام جم آنلاین»، تمرینی که در ادامه توضیح داده می شود، این کار را به شما آموزش می دهد. در هفته حداقل باید ۳ بار یا بیشتر این تمرین را انجام دهید و روی زمان های مناسب، از قبل با همسرتان به توافق برسید و آنها را یادداشت کنید تا فراموش نشوند.
3 پیش نیاز این تمرین
شما برای اجرایی کردن این تمرین به موارد زیر احتیاج دارید:
1-۲۰ دقیقه زمان
2-محیط ساکت برای مدتی که فردی مزاحم شما نشود.
3-یک ساعت که با آن حساب زمان را نگه دارید و جسمی که بتوانید آن را در دست بگیرید، فرقی نمی کند چه چیزی باشد!
تمرین را این گونه شروع کنید
برای انجام این تمرین، باید یکی از دو طرف، شیئی را که به آن اشاره کردیم در دست بگیرد و به این صورت نشان دهد که زمان او شروع شده است. سپس ۱۰ دقیقه در حالی که آن شیء را در دست گرفته اید، صحبت می کند. او می داند که می تواند این ۱۰ دقیقه را از هر چه دوست دارد، صحبت کند بدون این که فردی صحبت او را قطع کند. هرقدر محتوای حرف ها، شخصی تر باشد بهتر است؛ مثلا می تواند از شعری که شنیده و دوست داشته درباره آن حرف بزند یا می تواند از مسائلی که در رابطه هست و او را ناراحت کرده، صحبت کند؛ ولی نباید جلسه به فرصتی برای غرزدن تبدیل شود چون استفاده زیاد از عبارات منفی، باعث می شود طرف مقابل علاقه خود را به گوش دادن از دست بدهد. در جملات خود باید از ضمیر من زیاد استفاده کنید و مثبت باشید. اگر زمان زیاد آوردید، ایرادی ندارد ولی باید صبر کنید تا ۱۰ دقیقه تمام شود. همسرتان این 10 دقیقه را فقط گوش می دهد و مداخله نمی کند و میان حرف های شما نمی پرد. تنها استثناء زمانی است که متوجه معنی حرف ها نشود، در این صورت می تواند از شما بخواهد که آنچه را گفته اید دوباره تکرار کنید. حتما حین صحبت، تماس چشمی زیادی برقرار کنید و سر خود را به معنی موافقت تکان دهید و حالتی پذیرا و مثبت داشته باشید. به هیچ وجه اخم نکنید، دست به سینه نباشید و به طور کلی حالت دفاعی به خود نگیرید.
مرحله دوم تمرین را اجرایی کنید
وقتی نوبت طرف مقابل شد، شیئی که در دست داشتید را به او بدهید. معنی این کار این است که اکنون نوبت شماست که حرف بزنید و او فقط گوش خواهد داد. مهم است که وقتی نوبت نفر دوم می شود، تمام وقت را به جواب دادن به حرف های نفر اول اختصاص ندهد بلکه حرف هایی را که خودش دوست دارد بزند. باید طوری صحبت کند که انگار نفر اول است. در پایان این ۱۰ دقیقه با حالتی دوستانه از هم جدا شوید و هر کدام به کار جداگانه ای بپردازید تا فرصت فکرکردن به حرف های همسرتان را پیدا کنید.
بعد از تمرین با همسرتان بحث نکنید
در فرصت بعدی که خواستید این تمرین را انجام دهید، فردی که بار اول در ابتدا صحبت کرده، این بار به عنوان نفر دوم صحبت می کند. بارهای اولی که این کار را انجام می دهید، احتمالا وسوسه خواهید شد بعد از این ۲۰ دقیقه درباره آنچه گفته شد، بحث کنید تا برای حرف های خود استدلال بیاورید یا درباره همسرتان قضاوت کنید ولی این کار را نکنید. از قبل با هم به توافق برسید که تا ساعت ها یا حتی بیشتر، بعد از این تمرین، درباره آنچه گذشت، صحبت نخواهید کرد. هدف از این تمرین، این است که به حرف های همسرتان با دقت و توجه گوش دهید نه این که با او بحث کنید.
تذکر: اگر این تمرین را انجام دادید و احساس کردید به بیشتر از ۱۰ دقیقه زمان احتیاج دارید، می توانید آن را حداکثر تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید اما این موضوع نیز باید با توافق دوطرف باشد.
