ممکن است شما در مورد اینکه سلامت همسرتان چه مقدار می تواند روی حاملگی شما تأثیر بگذارد آگاه نباشید، اما این نکته جنبه مهمی از توانایی شما برای حامله شدن و داشتن حاملگی سالم است.

– اسپرم باید به حد کافی سالم باشد که بتواند از لوله رحمی بالا رود و تخم را بارور کند.

غذا و مکمل‏ها
– عادت‏های غذایی همسر شما می تواند روی احتمال حامله شدن شما تأثیر بگذارد.

– مطالعات نشان می ‏دهد که مردانی که به مدت حداقل ۳ ماه غذاهای خاصی را می ‏خورند یا از آن اجتناب می ‏کنند ممکن است بتواند باروری آنها را افزایش دهد.

– علاوه بر غذاهایی که همسرتان می ‏خورد، مکمل‏ها می تواند باروری را تحت تأثیر قرار دارد.

– مطمئن باشید که وی هر روز مولتی ‏ویتامین می ‏خورد به ‏خصوص مولتی ‏ویتامین‏های حاوی روی که می تواند در تولید و عملکرد اسپرم مهم باشد.

– اگرچه، باید برچسب روی آن را به دقت چک کنید چرا که برخی مکمل‏های روی ممکن است با کادیوم آلوده شده باشند که می تواند تست‏ها را از بین ببرد.

– همسر شما نیاز به مصرف کافی سلنیوم دارد، هم در غذایی که می ‏خورد و هم به‏ صورت مکمل mcg60 در روز سلنیوم، ساختار اسپرم را یکپارچه و مستحکم کرده و حرکت آن را بهبود می ‏بخشد.

– غذاهای غنی از سلنیوم شامل سیر، ماهی و تخم ‏مرغ می ‏باشد.

مراقب منگنز باشید زیرا سطوح بالاتر آن در خون کیفیت اسپرم را می ‏کاهد، و مکمل‏های کلسیم که از صدف‏های دریایی تهیه می ‏شوند ممکن است با فلزها آلوده شده باشند.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
– چیپس، بیسکویت، نوشابه که با روغن‏ های هیدروژنه جزئی تهیه شده است.

– میوه‏ ها و سبزیجاتی که از نظر تجاری با آفت‏کش‏ ها رشد یافته‏ اند.

– رژیم غنی از گوشت

– غذاهای مفید برای خوردن

– حبوبات و دانه ‏ها

– آجیل مانند بلادرها و بادام.

– شکلات

– میوه ‏های آلی غنی از ویتامین C و سبزیجاتی که بدون آفت کش‏ها رشد کرده‏ اند.

– سبزیجات تیره، سبز و برگ مانند.

– ۶ تا ۸ انس مرغ. گوشت ماهی در کل شامل گوشت قرمز. صدف پخته شده (اما مصرف کلی ماهی را ۱۲ انس یا کمتر نگهدارید)

– غذاهای غنی از کلسیم مثل ماست، پنیر و شیر.