شایع ترین علت سردرد کمبود آب است، در نتیجه پیشنهاد می‌شود میوه‌هایی مثل هندوانه، موز و سیب مصرف شود. سروناز وحیدی کارشناس تغذیه در گفت‌وگو با فارس گفت: بدن هر فردی به طور میانگین از 60 درصد آب تشکیل شده است و به مصرف آب به میزان بالا نیاز دارد؛ بنابراین کمبود آب شایع ترین علت سردرد است.
وی ادامه داد: مقادیر زیادی از آب بدن از طریق ادرار و عرق کردن دفع می شود، در نتیجه در زمان روزه داری که آب کافی به بدن نمی رسد باید از راه های دیگری جبران شود. روزه‌داران باید با مصرف میوه و سبزی هایی مثل کاهو، کلم و هویج که آب زیادی دارد در سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را تأمین کنند.
خوردن آب هندوانه، گرمک و طالبی در سحری و افطار برای جبران کمبود آب توصیه می شود.وحیدی گفت: از طرفی در میان میوه ها، موز منبع خوبی برای رفع سردرد است. شربت آبلیمو ، شیر به صورت ولرم، گلاب وسیب نیز موثر است.دم کرده ریحان و زنجبیل با عسل نیز معجون خوبی برای رفع سردرد است.
