⁉️بچه بد غذا، چگونه غذا خورش کنم؟

💠همه شما مادرها هنگام غذا خوردن به فرزندتان گفته اید که یک گاز دیگر بزن یا یک قاشق دیگر بخور.
می‌خواهید فرزندتان شادتر و سالم تر غذا بخورد؟ 
شاید هفته ها با او جنگیده باشید تا بالاخره موفق شده‌اید نوشابه را از رژیم غذایی اش حذف کنید.
 حتما با خود فکر می کنید کار بزرگی انجام داده اید و آنقدر در این نبرد خسته شده اید که  اصلا دلتان نمی خواهد یک عادت غذایی بد دیگر فرزندتان را قطع کنید. 
اما به شما توصیه می شود چند قدم کوچک بردارید تا عادت غذایی فرزندتان برای همیشه اصلاح شود. 
همچنین این راه کارها از اضطراب های هنگام صرف غذا می کاهد.

💠جمله «یک گاز دیگر بزن» را فراموش کنید

🔻مطمئنا همه شما مادرها هنگام غذا خوردن به فرزندتان گفته اید که یک گاز دیگر بزن یا یک قاشق دیگر بخور. 
🔻ناراحت نباشید این جمله نسل هاست که سینه به سینه در مادرها گشته و ادامه نیز خواهد داشت. 
🔻معمولا این جمله به کودتان این احساس را می دهد که نمی دانند چه مقدار غذا برای سیر شدنش کافیست و شاید از شما بپرسد"مامان با چند تا گاز یا قاشق سیر می شوم" با چنین سوالی کاملا روشن است که استراتژی شما در غذا دادن به کودک درست نیست.

✳️راهکارهایی برای این‌که سرمیز غذا کمتر با کودکتان کلنجار بروید

💠به فرزندتان اجازه دهید تا او برای مقدار غذایی که می خورد تصمیم بگیرد. 
💠اگر هنگام نهار کم غذا می خورد اصلا اشکالی ندارد باقیمانده غذا را به جای میان وعده در روز به او بدهید .
 این کار به شما کمک می کند تا فرزندتان هله هوله کمتری بخورد.

☘سبزیجات را صبح به فرزندتان بدهید.

🔻خیلی از بچه ها از شام خوردن طفره می روند. 
🔻مقدار کمی شام می خورند یا ترجیح می دهند برای شام پاستا یا ساندویچ سرمیز غذا باشد . 
🔻اگر سبزیجات در بشقاب غذایشان باشد که اصلا به آن لب نمی زنند. بهتر است سبزیجات را در وعده صبحانه وقت نهار یا به عنوان میان وعده به فرزندتان بدهید. 
🔻در این ساعات از روز بچه ها فشار کمتری از سوی والدین برای غذا خوردن احساس می کنند تا وقت شام. به عنوان مثال می توانید پیش از شام خوردن هویج یا بروکلی به دست فرزندتان بدهید تا گاز بزند. 
🔻بعد از مدتی این تبدیل به عادت غذایی اش می شود و خود به خود قبل از شام خوردن به سمت یخچال می رود تا سبزیجات بردارد . 
به این ترتیب اگر سر میز شام هم سبزیجاتش را نخورد خیال شما از این بابت راحت است.

✳️فقط یک نوع غذا سر میز باشد

🔻به هیچ عنوان به خودتان زحمت درست کردن چند نوع غذای ساده را ندهید تا اگر فرزندتان یک غذا را دوست نداشت انتخاب دیگری هم داشته باشد.
🔻اگر یک غذا سر میز باشد کودک شما انگیزه بیشتری پیدا می کند تا طعم چیزی که دیگران می خورند را بچشد.
در این کار درس زندگی نهفته است و آن این است که همیشه سر میز غذایی که شما دوست دارید حاضر نیست البته توصیه می شود غذایی آماده کنید که همه اعضای خانواده دوست داشته باشند.

🍰از دسر سوءاستفاده نکنید

🍧صرف دسر نباید وسیله ای برای تنبیه یا تشویق باشد. هرگز به فرزند خود نگویید که اگر همه غذایت را خوردی یک شیرینی به تو می دهم. 
🍧شیرینی  را همراه غذا سر میز بیاورید تا برای خوردن آن عجله زیادی نداشته باشد و همچنین کم خوردن شیرینی باعث می شود کالری کمتری جذب شود.

دنیا R, [۰۵.۰۶.۱۶ ۲۱:۳۷]
✅از بین بردن تهوع بارداری به روش خانگی

🔶حالت تهوع صبحگاهی دوران حاملگی از شایعترین مشکلات این دوران است. 
🔶تقریبا همه مادران حتی برای یک روز این حس بد تهوع و دل آشوبه را تجربه کرده اند. 
🔶اما خوب متاسفانه برخی خیلی بیشتر دچار تهوع صبحگاهی می‌شوند. 
🔶هر چند این حالت تهوع صبحگاهی می‌تواند در هر زمان از روز اتفاق بیافتد و چون بیشتر در همین زمام رخ می‌دهد به این نام معروف شده است. 
🔶معمولا در سه ماهه اول ۸۰ درصد زنان این مشکل را دارند . 
اکثر پزشکان معتقدند که این حالت تهوع به علت بالا رفتن بیش از حد سطوح استروژن و هورمونهاست. 
🔶در اوایل بارداری حتی مشکلات یبوست شدید هم می‌تواند باعث حالت تهوع شود. 
🔶قسمت خوب ماجرا این است که اگر هم شما حالت تهوع دارید و از این حال بیزارید اما نشان می‌دهد که کودکتان سرحال است و رشد طبیعی دارد. 
🔶اما خوب نداشتن حالت تهوع هم به این مفهوم نیست که حال جنین خوب نیست. 
🔶اما آنچه که می‌توانید درباره حالت تهوع صبحگاهی بکنید یک سری درمان های خانگی و راه های خانگی موثر است که هیچ آسیبی به مادر و جنین نمی‌زند.

✅از بین بردن تهوع بارداری به روش خانگی

🍋یک حلقه لیمو را در آب بیندازید و بگذارید یک ساعت در یخچال بماند و بعد این آب را بنوشید یا بو کنید. 
🍋بو کردن خود لیمو به تنهایی هم حالت تهوع و سردرد صبحگاهی را از بین می برد.
🌿نعنا و بوی نعنا و حتی آبنبات های نعنایی تازه برای از بین بردن تهوع صبحگاهی بسیار موثر است.
🍎بوی سیب و گاز زدن به سیب ترش و حالت تهوع و سردرد دوران حاملگی را برطرف می کند.

🍞بیسکوییت شور برای رفع تهوع

🧀غذاهایی مثل کره بادام زمینی روی ترد یا بیسکوییت شور هم برای صبحانه می‌تواند حالت تهوع را برطرف کند به ویژه کربوهیدرات برای از بین بردن این حس بسیار مفید است. 
تنها کافیست چند دانه بیسکوییت شور و برشته کنار تخت خود داشته باشید و صبح که از خواب بیدار شدید یکی از آنها را در دهان بگذارید.

☘زنجبیل که از قدیم الایام برای از بین بردن حالت تهوع توصیه می شده است. 
صبح ها در چای خود یک تکه کوچک زنجبیل تازه بریزید. 
کلوچه تازه زنجبیلی هم ایده خیلی خوبی است.

🍶بدن را به هیچ وجه کم آب نگه ندارید کم آبی باعث حالت تهوع می‌شود.

🔶وعده های غذایی را کوچک و کم کنید و تعدادش را بیشتر کنید به هیچ وجه شام سنگین نخورید.

🔶دوران حاملگی هم با همه سختی هایش تمام می شود تنها باید صبر و تحمل خودتان را امتحان کنید و ببینید که چقدر می توانید در برابر سختی ها بدن قوی و محکمی داشته باشید.
 این مشکلات شما را برای مادر شدن و محکم شدن آماده میکنند.
🔶🌿🔶🌿🔶🌿🔶