کاهش خستگی کار با کامپیوتر:صحیح نشستن

برای بیشتر کارمندان، چسبیدن به میز کار و انجام فعالیت هایی مثل تایپ برای یک تایم 8 ساعته روزانه، به یک فعالیت روتین و معمولی تبدیل شده است. گرچه نشستن تمام روز در جلوی کامپیوتر برای بدن مناسب نمی باشد. بعنوان مثال مشکلات کمر درد بدلیل نشستن بد و یا صندلی غیر استاندارد. در هر صورت شغل کارمندی  و پشت میزی نباید به سلامتی بدن آسیب برساند. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که تمام روز را پای کامپیوتر می نشینید، روش هایی هایی برایتان وجود دارد  که دردهای ناشی از نشستن های طولانی و غیر استاندارد را کاهش می دهد و همچنین به سلامت بدن کمک می کند.

قبل از هر چیزی باید به طور صحیح و استاندارد پشت میز نشست تا دچار کمترین خستگی و آسیب شویم. در ادامه با مرکزش همراه باشید تا شیوه صحیح نشستن پای کامپیوتر را یاد بگیریم.

شیوه صحیح نشستن پشت میز

انتهای کمر را به صندلی پچسبانید.

شانه ها را بالا و عقب نگه دارید طوری که کمرتان صاف شود.

میزان  ارتفاع صندلی را به نسبت بدنتان تنطیم کنید بطوری که کف پاهایتان صاف روی زمین قرار بگیرد.

زوایه پشتی صندلی باید چیزی حدود 100-110 درجه باشد. نباید اشتباها آن را در زوایه عمود و 90 درجه قرار دارد چون به کمر فشار وارد می کند.

بازو و آرنج در حالت مناسبی قرار گیرد، زاویه ای که با هم می سازند چیزی حدود 90درجه باشد، تا فشار روی شانه ها احساس نگردد.

نحوه قرار گیری کیبورد و مچ نسبت به هم مهم است بدین صورت که مچ ها روی کیبورد قرار گیرند که علاوه بر جلوگیری از آسیب رسانی و فشار، به سهولت در تایپ نیز کمک می کند.

مانیتور را هم سطح چشم هایتان تنظیم کنید که برای کار کردن مجبور به گردن کشیدن و یا خم کردن نباشید.