چگونه گرسنگی را مهار کنیم

با افزودن غذاهای زیر به رژیم غذایی خود می‌توانید گرسنگی را مهار و مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید:

سوپ‌ها، غلات سبوس‌دار،حبوبات، میوه‌ها و سبزی‌ها، گوشت، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ غلات کامل مثل ذرت بو داده.
افزودن فیبرها به رژیم غذایی روزانه

در اینجا به چند راهکار ساده برای افزودن این مواد مغذی به رژیم غذایی روزانه و مبارزه با گرسنگی ارائه می‌شود:
@best_body 💞
* سبزی‌های تازه را قطعه قطعه و آن را به ظرف ماکارونی اضافه کرده یا به ظرف اصلی سالاد، تخم‌مرغ پخته شده اضافه کنید.

* به جای خوردن آب میوه و یا میوه‌های خشک، میوه را به طور کامل بخورید.

* برای تنقلات، غلات سبوس‌دار، پاپ کورن و حبوبات را انتخاب کنید.

* قبل از غذای اصلی، سالاد سبزیجات و یا سوپ بخورید.

* ماهی، گوشت بدون چربی، آجیل، لوبیا، سویا و یا تخم‌مرغ را در یکی از وعده‌های غذایی خود بگنجانید.

* سالاد میوه درست کنید و آن را به عنوان دسر بخورید.

* لبنیات کم‌چربی را در تمامی وعده‌های غذایی و یا میان‌وعده‌ها فراموش نکنید.