"انعطاف بدن چيست و چگونه با پيلاتس ميتوانيم بدن خود را قابل انعطاف نگه داريم؟"""

از مهمترین عواملی که مانع آسیب اندام ها میشود حفظ قابلیت انعطاف بدن است. منظور از قابلیت انعطاف اینست که تمامی مفاصل بدن بتوانند براحتی در حداکثر دامنه حرکتی خود باز و بسته شوند.

"""چگونه مفاصل بدن ما قابلیت انعطاف خود را از دست میدهند؟"""

عوامل متفاوتی میتوانند مانع حرکت طبیعی مفصل شوند که مهمترین آنها بافت نرم اطراف مفاصل یعنی کپسول مفصلی، لیگامان ها، تاندون ها و عضلات هستند. وقتی مفاصل در انتهای دامنه حرکتی خود قرار میگیرند ( مثلاازانو کاملا خم میشود) این بافت ها تحت کشش قرار گرفته و در حداکثر طول خود قرار میگیرند و وقتی مفاصل در حالت استراحت قرار میگیرند ( مثلا زانو صاف میشود) طول این بافت ها کم میشود.
ما در طول روز بندرت مفاصل خود را در حداکثر دامنه حرکتی شان قرار میدهیم. بخصوص در عصر حاضر که بسیاری شغل ها محدود به نشستن پشت میز است، انسان ها معمولا فقط از قسمتی از دامنه حرکتی مفاصل خود استفاده میکنند. نتیجه این وضعیت اینست که بتدریج بافت های نرم اطراف مفاصل به این حالت عادت میکنند. وقتی روزها و هفته ها عضلات و تاندون های اطراف مفصل در حالت طول کم باقی میمانند خود را با این وضع منطبق میکنند.

"""پيلاتس چگونه ميتواند به ما كمك كند؟"""

راه اساسی اینست که بطور مداوم با انجام حركتهاي پيلاتس بافت های ذکر شده را بطور کنترل شده ای در طويل ترين شكلش، تحت کشش قرار دهيم تا علاوه بر ايجاد انعطاف، با بدست آوردن حداكثر قدرت، وقتی به آنها نیاز داشتیم بتوانند یاریمان کنند.
با انجام تمرينات پيلاتس بايد به یاد عضلات و لیگامان های خود بیاوریم که تا چه حد باید کشيده شوند تا عضلات حداكثر ميزان طولي خود را فراموش نكنند. بدين ترتيب عضلات و لیگامان های بدن خود را بتدریج و آرام آرام تحت کشش کنترل شده ای قرار میدهیم و آنها را آماده میکنیم تا در مواقع لازم کار خود را بدرستی انجام دهند و جلوی بسیاری از آسیب های ناشي از عدم انعطاف پذيري عضلات، گرفته شود.