میان_وعده_های_مفید_در_دوران_بارداری

�میان_وعده_های_مفید_در_دوران_بارداری 🎀

سیب، کره‌ی بادام زمینی و کراکر

بهترین اسنک‌ها و میان وعده‌ها برای زنان باردار (مثل همین میان‌وعده) مواد موجود از حداقل دو گروه غذایی را با هم ترکیب می‌کنند. به کمک پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید می‌‌توانید در فاصله‌ی وعده‌های اصلی غذا، سیر بمانید. یک تا دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را روی قطعه‌های سیب و کراکرهای غلات بمالید. سعی کنید از کره‌ی بادام زمینی طبیعی استفاده کنید که حاوی روغن هیدروژنه ناسالم نباشد. می‌توانید از کره‌ی دانه‌های دیگر هم‌چون بادام یا بادام هندی و میوه‌های مختلفی مثل گلابی و موز نیز استفاده کنید.