🔅تاثیر کلسیم بر چربی سوزی 🔅
برای کاهش وزن و چربی سوزی کلسیم را فراموش نکنید
همه ما کلسیم را به عنوان یک ماده معدنی مهم در حفظ تراکم استخوانها می شناسیم.کلسیم در مواد لبنی به میزان خوبی وجود دارد و تا به حال توصیه های زیادی برای مصرف لبنیات برای پیشگیری از بیماری پوکی استخوان شنیده اید اما شاید از نقش موثر لبنیات در کاهش وزن بی اطلاع باشید.امروزه دانشمندان ثابت کرده اند لبنیات نه تنها از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می کند ودر برقراری سلامت عمومی بدن موثر است بلکه نقش موثری در تجزیه چربیهای بدن و کاهش وزن دارد.در تحقیقاتی که بر روی افراد چاق انجام گرفته ثابت شده است کسانیکه در برنامه غذایی روزانه شان از مقادیر فراوان لبنیات استفاده کرده اند کاهش وزن بیشتری را نسبت به افرادی که همان میزان کالری را دریافت کرده اند ولی لبنیات کمتری در برنامه غذ ایشان داشته اند تجربه کرده اند.
💞
پس حتما برای کم کردن وزن و داشتن وزن ایده آل بایستی مصرف مواد لبنی را فراموش نکنید زیرا کلسیم عامل مهمی در کنترل و تنظیم کالری دریافتی بوده و باعث تسریع در از بین رفتن چربی و کاهش وزن می شود که البته این کاهش در توده های چربی بیشتر در ناحیه تنه بوده است.باید در نظر داشته باشیم اثر لبنیات هنگامی بیشتر است که همراه با رژیم اصولی باشد.
محققان در ابتدا تصور می کردند که فقط کلسیم موجود در مواد لبنی باعث کاهش وزن می شود اما با وجود آنکه کلسیم با تجزیه چربی بدن در سلولهای چربی به ناهش وزن کمک می کند محققان دریافتند که دیگر ترکیبات محصولات لبنی مانند پرتئین موجود در آب پنیر ، لینولئیک و اسید گونژوگه و برخی آمینو اسیدهای دیگر موجود در لبنیات نیز در کاهش وزن نقش موثر ایفا می کنند.
💞
مصرف کلسیم به تنهایی و به شکل مکمل نسبت به مصرف لبنیات اثر کمتری در کاهش وزن دارد و این به علت وجود مواد دیگری در لبنیات مثل منگنز و فسفراست که احتمالا روند تجزیه سلولهای چربی را تسریع می کنند و همچنین پرتئین موجود در محصولات لبنی سبب حفظ عضلات شده و از ضعف عضلانی پیشگیری می نماید.
