"""آیا پیلاتس می‌تواند قدرت بدن را افزایش دهد و انعطاف پذیری را بالا ببرد؟"""
"""استاد مشهور پیلاتس ، گالیانو معتقد است که اگر پیلاتس درست انجام شود همه این اهداف را تامین می‌کند.
"""گالیانو می‌گوید: پیلاتس باعث آگاهی از بدن می‌شود و با تغییر دادن زندگی روزانه اندام را تغییر می‌دهد. هنگامی که دارید آشپزی می‌کنید یا مسواک می‌زنید، سعی می‌کنید که شکم را به داخل ببرید و شانه را رها کنید، در واقع همه دروس پیلاتس در کارهای روزانه یادآوری می‌شوند. پیلاتس به شما یاد می‌دهد که چطور ذهن را تمرین دهید و هماهنگی بدن را ایجاد کنید. هنگامی که بتوانید کنترل چیزهای کوچک را به دست آورید، موفق خواهید بود. بزرگ‌ترین تاثیر پیلاتس در نظر من آگاهی شخصی است. آگاهی از این که چطور بنشینیم، بایستیم و حرکت کنیم. به این ترتیب، این تغییر عادت‌ها باعث می‌شوند که دردها و آسیب دیدگی‌ها نیز کاهش یابند. برای مثال، شما متوجه می شوید که اگر گردنتان به هنگام صحبت با تلفن یا کار با کامپیوتر در حالت خاصی قرار بگیرد، آسیب می‌بیند. بسیاری از بیماران به دلیل عادت‌های نادرست در محل کار و خانه دچار دردهای مزمن می‌شوند.
"""پیلاتس بیشتر بر روی بدنه کار می‌کند، یک درخت را در نظر بگیرید اگر درخت تنه محکمی نداشته باشد، می‌افتد. بدن انسان نیز هین طور است، اگر تلاش نکنیم که بدن قوی داشته باشیم دچار ضعف و آسیب دیدگی خواهیم شد.
"""معمولا کسانی که می‌خواهند شکم صافی داشته باشند، سعی می‌کنند وزن کم کنند، اما به قدرت شکم و تنه فکر نمی‌کنند. پیلاتس نه تنها بدن را لاغر می‌کند و شکم را صاف می‌کند، آن را قدرتمندتر و سالم‌تر می‌سازد.
"""کوین بون یکی از پایه‌گذاران متدهای پیلاتس می‌گوید: یک عضله انعطاف پذیر، قدرتمند است. عضله سفت ممکن است حس خوبی بدهد و ظاهر قشنگی داشته باشد، اما اگر عضله انعطاف پذیری نداشته باشید نمی گذارد تعادل و قابلیت‌هایی که باید داشته باشید را به دست آورید.
"""گالینو که مربی بسیاری از افراد مشهور است، معتقد است که پیلاتس روش حرکت کردن را آموزش می‌دهد.
"""او می‌گوید : اگر شما یاد بگیرید که چطور حرکت کنید و بدانید چه موقعیت بدنی برای شما مناسب نیست می‌توانید به هماهنگی لازم در بدنتان برسید. هنگامی که شروع به کنترل بدنتان می‌کنید، رضایت بیشتری خواهید داشت.
