هر آنچه درباره پیلاتس می خواهید بدانید!

برای جلوگیری از آسیب های احتمالی به بدن خود،پیلاتس را فقط در باشگاه، نه در منزل و زیر نظر مربیان موسسه پیلاتس ایرانیان، نه مربیان رشته های دیگر یا مربیانی که این مدرک را ندارند، انجام دهید.
 

"""فوايد استفاده از توپ كوچك پيلاتس"""

استفاده از توپ كوچك پيلاتس، ضمن حمايت كمر در اجراي تمرين ها، دامنه حركتي را افزايش مي دهد. براي مثال مقايسه اجراي تمرين عضلات شكم در دو حالت ديگر يعني بدون استفاده از توپ يا اجراي حركت به كمك توپ بزرگ، نشان داده شده است كه دراجراي تمرينهاي شكم، با استفاده از توپ كوچك پيلاتس، دامنه حركتي افزايش مي يابد و به اين ترتيب عضلات، بيشتر درگير ميشوند.

توپ كوچك پيلاتس باعث ميشود تا عضلات شكم، بدون اعمال فشار يا آسيب به كمر، درگير اجراي حركت شوند.

استفاده ازتوپ كوچك پيلاتس، روش نويني است كه با ايجاد دامنه بزرگتر در اجراي حركات و به چالش كشيدن تعادل و نيز درگير كردن بيشتر عضلات، موجب افزايش مهارت ورزشكار مي شود.

استفاده از اين روش نوين، موجب ارتقاي هر سه فاكتور اصلي ورزش پيلاتس يعني قدرت، تعادل و انعطاف شده و بدين ترتيب موجبات ارتقا سطح مهارت ورزشكار را فراهم مي كند.

ورزش پیلاتس مناسب همه ی ورزشکاران:


یک ورزشکار حرفه ای برای بالا بردن سطح  مهارت و قوی تر شدن  خود در تمرینات و رقابت ها ،نیازمند ساختن عضلات قوی شکمی است.°•

ورزش پیلاتس میتواند به ورزشکاران حرفه ای که برای شرکت در مسابقات خود را حاضر میکنند ،کمک کند.
ضربه زدن سریع تر و پر قدرت تر به توپ ،سریع تر دویدن،با ارتفاع بیشتری پریدن و...



پیلاتس بخش مرکزی بدن را قوی میکند و در عین حال بدن شما عضلانی تر و سفت تر و منعطف تر و مقاوم تر میشود.°•°•
در عین حال با تنفس درست و صحیح ،اجرای حرکات روان و هماهنگ و تمرکز بیشتری نسبت به عضلات خود خواهید داشت.

در طول زمان با تمرینات پیلاتس درک شما از بدن خود بیشتر میشود، و قادر خواهید بود بعد از مدتی که پیلاتس را وارد زندگی حرفه ای خود کرده اید ، تفاوت را در ذهن و بدن خود احساس کنید

"""تمام ٨ اصل پيلاتس بايد در سرتاسر تمرين پيلاتس حضور داشته باشد تا بيشترين نتايج را به بار آورد"""

درحاليكه تمرينات را مي آموزيد و بر آنها تسلط پيدا مي كنيد، بر يادگيري الگوي حركات بر اساس الگوي "تنفس" در هر تمرين دقت كنيد.

هنگام تمرين بر روي عضلات درگير بسيار "تمركز" كنيد و فراموش نكنيد كه اين ذهن است كه بدن را مي سازد.

در هر پوزيشني، تلاش كنيد تا مركز قدرت بدن را به عنوان مركز فرماندهي بدن بكار گيريد؛ تا هر چه بهتر به مفهوم "مركزيت" دست يابيد.

حركات را در هر سطحي كه هستيد با تسلط انجام دهيد تا به تدريج به مفهوم "كنترل" برسيد و حركات را با خطاهاي كمتر اجرا كنيد.

"رواني اجرا" ي حركات را در تسلسل حركات فراموش نكنيد و به انتقال از يك حركت به حركت بعد توجه كنيد تا از "دقت" ذاتي در پيلاتس بهره مند شويد.

در اجراي حركات با آگاهي و درايت از بدنتان حركات را اجرا كنيد تا به مفهوم "تفكيك اندام" پي ببريد.

فشارهاي وارده در طي روز را با خود به كلاس نياوريد تا عادات غلط را از بدن خود دور كرده و بتوانيد مفهوم "خنثي سازي" را براي دفع تنش هاي روزانه از بدنتان به طور موثر بكار گيريد.