یک برنامه عالی که سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد

یک برنامه عالی که سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد ✅

یک برنامه که به بالا بردن سرعت سوخت و سازتان کمک می کند را به شما معرفی می کنیم ( این یک مکمل برنامه است نه یک برنامه کامل ):

7 صبح : صبح خود را با ماست و میوه به عنوان صبحانه آغاز کنید.

10 صبح : چای یا قهوه ای که صبح می نوشید سرشار از آنتی اکسیدان است.

12 ظهر : یک سالاد در کنار ناهار می تواند دوز سالمی از فیبر را جذب بدن کند.

2 بعد از ظهر : یک لیوان بزرگ آب خنک بنوشید. روزانه به 6 تا 8 لیوان آب نیاز دارید.

4 بعد از ظهر : انگور ارگانیک می تواند میان وعده ای عالی باشد.

7 شب : فیله قزل آلا یا سینه مرغ می تواند شامی سرشار از پروتئین برایتان باشد.

10 شب : یک لیوان شیر سرشار از کلسیم و مواد مغذی است و نوشیدنش قبل از خواب توصیه می شود.

11 شب : خوب بخوابید!