برای تهیه این اسموتی برای یک نفر به مواد زیر نیاز دارید:
یک فنجان شیر تازه خنک
یک عدد موز
یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
شکر یا عسل یک قاشق مرباخوری
یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
ابتدا موز را پوست کنده و به صورت تکه‌تکه برای مدت ۱ تا ۲ ساعت درون فریزر قرار دهید. سپس همه موارد را باهم ترکیب کرده درون پارچ مخلوط کن بریزید، آنها را به مدت دو دقیقه میکس کنید تا موارد کاملا باهم ترکیب شوند. اسموتی را درون یک لیوان بزرگ ریخته و نوش جان کنید.
