دانستني هايي براي بانوان بويژه ورزش دوستان.....راز جوان ماندن

راز جوان ماندن



1--خوردن جعفری
2--کسانی که زیادچای بخورندپیرمیشوند
3--خوردن فلفل باعث حفظ جوانی میشود
4--خوردن سیرازپیری زودرس جلوگیری میکند
5--قارچ دوران جوانی راافزایش میدهد گوجه طول عمرراافزایش میدهد
6--اب هویج حافظ جوانی است.
: 16 ماده غذایی که شما را جذابتر میکند:
1. زغال اخته؛ ضدتیرگی دندان
2. بذر کتان؛ اکسیر جوانی پوست
3. کلم قرمز؛ ضدچین و چروک پوست
4. کیوی؛ میوه دوستدار لثه
5. برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست
6. مرکبات؛ کپسول ضدپیری
7. آلو؛ ضامن ناخن های سفت و محکم
8. سیر؛ جوان کننده پوست
9. تمشک؛ خداحافظی با ورم صورت
10. آووکادو؛ میوه جوانی
11. غلات کامل؛ پاک کننده پوست
12. سنبل هندی؛ مهارکننده استرس
13. انبه و هویج؛ هدیه هایی برای پوست
14. شیرسویا؛ برای داشتن ناخن های بلند
15. لبنیات کم چرب؛ ناخن هایی که نمی شکند
16. گوجه فرنگی برای درخشان شدن پوست
شربت عسل و مرکبات:تسکین گلودرد وآنفولانزا🐝
لیمو عسل : ضد سرماخوردگی🐝
دارچین و عسل : حال خوش🐝
زنجبیل و عسل : ضد معده درد🐝
میخک و عسل : ضد دندان درد🐝
سرکه سیب و عسل : ضد رفلاکس🐝
شیر،پرتقال وعسل : نرم کننده پاشنه پا🐝
عسل و شکر خام : ضد خشکی پوست🐝
عسل و ماست : ضد آکنه و جوش🐝
عسل و آب نارگیل : استحکام عضلات🐝
عسل و لیمو ترش : کاهش وزن🐝
عسل و زردچوبه : زخم های دهانی🐝
عسل و سرکه : شست و شوی سینوسها🐝
عسل و آب پرتقال : ضد اضطراب🐝
عسل و آناناس : ترک سیگار🐝
عسل، برگ بو و کرفس : درد شکمی🐝
عسل و روغن کرچک : قطع سکسکه🐝
دهانشویه خانگی عسل و دارچین:رفع بوی بددهان

روغن جوجوبا: مرطوب كننده. پروتئينه قوي مو و براق كننده مو. جهت رفع مشكلات پوستي و لطافت دهنده.

http://s6.uplod.ir/i/00671/ikzr5ehyogiw.jpg

.روزی یک بار صورت خود را با شیر ترشیده بشویید و اجازه بدهید که، 10 تا 15 دقیقه روی پوستتان باقی بماند. اسیدلاکتیک موجود در شیر ترشیده، می‌تواند باعث کمرنگ شدن لکه‌های کک‌ومک و نرم شدن پوست صورت شود. اگر پوستتان خشک است، شیر را با یک دستمال مرطوب از روی صورتتان پاک کنید و اگر پوست چربی دارید، پس از شست‌وشوی آن با آب ولرم، کمی صورت خود را با آبلیموی ترش و تازه ماساژ دهید و با آب ولرم، آن را دوباره بشویید.

2.استفاده از ماسک میوه‌های فصل مانند ماسک زردآلو یا توت‌فرنگی تازه، برای از بین بردن موقت کک‌ومک، بسیار موثر است.

3.کمی برنج را خیس کنید. پس از یک هفته این برنج نرم را آسیاب و با آب هندوانه مخلوط کنید. ماسک به‌دست‌آمده را یک روز در میان و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوستتان بگذارید و آن را با آب ولرم بشویید. این کار می‌تواند لکه‌های کک‌ومک را به‌صورت موقت، کمرنگ کند.

4.پیاز قرمز را حلقه‌حلقه کنید و روی پوست صورتتان بگذارید. این کار را روزی 2 بار انجام دهید تا رنگ کک‌ومک‌تان کمرنگ شود.

5.عسل را گرم و با کمی آرد گندم، مخلوط کنید. این ترکیب را به مدت 10 دقیقه روی پوستتان بگذارید و سپس آن را با آب گرم بشویید و بلافاصله کمی هم آب خنک به صورتتان بپاشید. اگر این کار را به مدت یک هفته تا 10 روز انجام بدهید، می‌توانید بدون نگرانی از نمایان شدن لکه‌های کک‌ومک صورتتان، به میهمانی بروید.

6.آب جعفری را بگیرید و آن را با آبلیموی تازه، مخلوط کنید. شما می‌توانید روزی 2 بار محل کک‌ومک‌هایتان را با این ترکیب، بشویید.

7.پیش از خواب، کمی روغن کرچک روی پوست صورتتان بمالید. ترکیب‌های موجود در روغن کرچک می‌توانند باعث کمرنگ شدن لکه‌های کک‌ومک بشوند.

8.اگر روزی 2 تا 3 مرتبه ماست ترش روی صورتتان بمالید، کک‌ومک‌هایتان کمرنگ می‌شوند.

9.تربچه و شکر را با هم مخلوط کنید و ترکیب به‌دست آمده را 30 دقیقه روی پوستتان قرار دهید. اگر هر روز و به مدت 3 هفته این کار را انجام بدهید، ‌تا 2 ماه از شر لکه‌های پررنگ کک‌ومک خلاص خواهید شد.

دو نوع از برترین نوشیدنی ها با خاصیت چربی سوزی معجزه آسا

شاید هم اکنون عزیزی نیازمندبه دانستن ان باشد.
اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده اید ، دیگر نگران نباشد،خبر خوبی برایتان داریم .دو نوشیدنی را به شما معرفی می کنم که به تازگی توسط متخصصین ارائه شده و با بهره گیری از خاصیت MUFA توانایی جادویی برای نابودی چربی های ناحیه شکم دارد .اين دو نوع نوشيدني ظالم ترين چربي سوز دور كمر و شكم هستند!،
****************************
1-نوشیدنی چربی سوز شگفت انگیز ..
از آب نصف يک گريپ فروت طبيعي+ پوست آن ،
آب ١ عدد نارنگي طبيعي + پوست آن ،
آب ١ عدد ليمو ترش طبيعي+ پوست ،
١ عدد خيار متوسط بوته ای حلقه حلقه شده ،
٤ برگ نعناع طبيعي ، با یک فاشق چایخوری پودر نعنا
آب تميز و فيلتر شده تقريبا ٢ لیتر ،
طرز تهیه:براي ساختن اين نوشيدني بی نظیر همه مواد فوق را (با پوست آنها ) به قطعات کوچکتر خرد کرده و مخلوط کرده و يک شب قبل در يک پارچ بزرگ بريزيد ودر يخچال بگذاريد و روز بعد طي روز نوش جان کنيد. نکته مهمي که بايد مدنظر داشته باشيد آن است که حتما توجه داشته باشيد که در اين نوشيدني به خاطره منافعي که پوست ميوه ها و سبزيجات دارند از آنها نيز استفاده شده ،حتما مطمئن باشيد که همه طبيعي بوده و هيچگونه مواد شيميايي مثل سمپاشي روي آنها استفاده نشده باشه واز قبل به خوبی پوست آنها را با آب شسته تا حتي موادي که براي جلوگيري از آفت استفاده شده خوب شسته شود. زيرا پوست ميوه جاتي که سم پاشي شدند، سم آنها با آب شستن ساده از بين نمي رود
خواص این معجون :گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام نارینجنین وسرشار از ويتامين « ث » مي باشد و چربي رو تبديل به سوخت و انرژي مي کند .*ميوه نارنگي حساس بودن شما را به انسولين بالا برده ، قند خون را بالانس کرده ، و ژن ها را براي سوزاندن چربي تحريک مي کند. ميوه خيار حس سيري بهتان ميدهد و همين طور موجب نفخ کمترميشود و جلوي جذب آب در بدن را ميگيرد. نعناع تازه نیز هضم و گوارش رو ترويج داده و معده را آرام مي کند .
****************************
2_ نوشیدنی چربی سوز شگفت انگیز ..
این نوشیدنی برای چربیهای دور شکم معجزه میکند.
و تمام عفونتها در روده ها را نابود میکند
یک عدد خیارحلقه حلقه شده
یک قاشق مربا یا چایخوری پودر زنجبیل
یک عددلیمو حلقه حلقه شده
10 ساقه نعنا و یا یک قاشق غذاخوری نعناخشک
یک لیتر آب تميز و فيلتر شده
تمام مواد رو در یک لیتر آب برای یک شب تمام ،ترجیحا داخل پارچ شیشه یا چینی در یخچال بگذارید.صبح و ظهر و شب قبل از صرف غذا ناشتا یک لیوان از این معجون را بیاشامید.هدف این آشامیدنی سم زدایی و فعال کردن آنزیمهای روده کوچک جهت هضم بهتر غذا و سیر نگهداشتن شخص ست.
این دو معجون با اینکه بسیار آسان تهیه میشود امادر چربی سوزی دور کمر و چربیهای اضافه بی نهایت تاثیر گذار است ..فقط یک هفته امتحان کنید تا معجزه ان را ببینید..

هویج خام رامانند آدامس بجویدواسترس را ازخود دورکنید.

 فلفل دلمه ای به دلیل داشتن اسیدفولیک برای جلوگیری از گرفتن رگ موثراست.


 سرکه در رفع جرم دندان والتهاب لثه موثر است.


قارچ بخوریدزیرا،عامل پایین آورنده ی چربی خون است.


کدوسبز آسم را درمان می کند.


اگرسرفه می کنیدوگلو درد دارید به سراغ لیموترش بروید.


 سیب زمینی تقویت کننده قلب،محکم کننده لثه،مسکن درد زخم معده است.
 

 پیازخطرابتلابه سرطان راکاهش می دهد.


 گل گاوزبان باعث کاهش تب دربیماری های سرخک،آبله وکهیرمی شود.


 گردو ازلخته شدن خون جلوگیری م

نرم و لطیف شدن پوست دست

یک توصیه همیشگی به ما خانم ها آن بوده است که برای محافظت از دستها هنگام کار باید از دستکش های لاستیکی استفاده کنند. البته توصیه خوبی است که حتماً باید انجام داد. به خصوص اگر دستکش آستر داشته باشد بهتر است زیرا گاهی عرق کردن دستها در داخل دستکشهای لاستیکی یا پلاستیکی که منفذی به بیرون ندارد باعث حساسیت پوست دست و نرم شدن ناخن ها می شود.

امروزه بیشتر خانم ها از چنین دستکش هایی استفاده می کنند که تا اندازه زیادی می تواند از زیان های وارده به پوست دست بر اثر مواد شوینده پیشگیری کنند اما عده ای از بانوان خانه دار نیز هستند که عادت به پوشیدن دستکش ندارند. پاره ای از آنان از حساسیتی که این نوع دستکشها به دستشان می دهد شکایت دارند و عده ای دیگر نیز مثل من اصلاً با دستکش نمی توانند کار کنند و طرفدار این ضرب المثل قدیمی اسپانیایی هستند که می گوید : گربه ای که دستکش به دست داشته باشد موشی شکار نمی کند! من هـم جزو این دسته هستم تنها کـاری که می توانم انجام دهم آن است که پس از شستن ظرفها دستانم را با کرم یا روغن چرب کنم.

بهترین نرم کننده پوست

بهترین نرم کننده ای که برای این منظور سراغ دارم محلولی از گلیسیرین و گلاب است. به مقدار مساوی با هم مخلوط کرده و به دستها بمالید. دستها را نرم و لطیف می کند. اگر مقداری هم آب لیمو به آن اضافه کنید دیگر از این بهتر نمی شود می توانید از ترکیب زیر استفاده کنید و نتایج اعجاب انگیزش را ببینید :

گلیسیرین یک شیشه کوچک (برابر با 8 قاشق غذاخوری)

گلاب 4 قاشق غذاخوری

آب لیمو 4 قاشق غذاخوری

این مواد را داخـل شیشه ای بریزید. خوب تـکان دهید تا مخلوط شوند. سپس هر بار مقداری از آن را کـف دست ریخته دستانتان را خوب به هم بمالید. طبیعت بعضی کارهای مردانه به گونه ای است که دستها را زبر و خش می کند و این محلول نرم کننده به راستی در این مورد معجزه می کند!

لانولین خالص هم یعنی همان چربی که از پشم گوسفند گرفته می شود برای نرم کردن پوست دست عالی است و به خصوص برای آن دسته از خانم هایی مفید است که پوستشان در برابر گلیسیرین واکنش مطلوبی نشان نمی دهد.

هم نرم و هم سفید

نسخه قدیمی زیر برای نرم کردن و سفید کردن دستها مفید است. خودتان می توانید در خانه تهیه کنید :

مواد لازم

آرد جو دو سر 170 گرم

آب گرم 3 فنجان

آب لیمو یک قاشق دسر خوری (قاشق متوسط کوچکتر از قاشق غذاخوری)

روغن زیتون یک قاشق چایخوری

گلاب یک قاشق چایخوری

گلیسیرین یک قاشق چایخوری

آمونیاک رقیق یک قاشق چایخوری

طرز تهیه

آرد جو دو سر را تمام شب در آب گرم خیس کنید. صاف کرده و موارد دیگر را به این مایع اضافه کنید. این محلول را تا زمانی که لازم است دست کم روزی سه بار به دستان خود بمالید هرچه بیشتر بهتر!

یک نسخه قدیمی دیگر آن است که یک فنجان آرد جو دو سر را در 3 لیتر آب ریخته مدت یک ساعت بجوشانید. صاف کنید و صبح و شب دستها را داخل این مایع شستشو دهید. دستها را نرم و سفید می کند.

درمانهای خانگی برای از بین بردن ترک پاشنه پا

همونجوری که به زمستون نزدیک میشیم، پوست کف پا هم شروع میکنه به خشک شدن و در نهایت ترک میخوره. ترک خوردگی هم میتونه زشت باشه هم دردناک، پس سعی کنین از این درمان های خانگی ساده استفاده کرده تا ترک خوردگی پاشنه پا رو درمان کنین. قبل از اینکه یکی از این روشها رو امتحان کنین، حتما پاهاتون رو به طور کامل تمیز کرده و مطمئن شین که کثیف نیستن. روشی رو انتخاب کنین که برای شما کارسازه و تا زمانی که پاشنه پاتون نرم تر بشه اون روش رو ادامه بدین.

روغن
روغن پوستتون رو مرطوب و نرم میکنه. میتونین از روغن زیتون، نارگیل و حتی روغن سبزیجات استفاده کنین. اول با سنگ پا پاهاتون رو ماساژ بدین، بعد خشکشون کرده و با روغن ماساژش بدین. بعد از اینکه روغن زدین جوراب بپوشین و بذارین تمام شب پاتون باشه. اگه پاهاتون خیلی بد ترک خوردن میتونین از قسمت سنگ پا زدن صرفنظر کنین.

لیموترش
لیموترش خواص اسیدی داره که میتونه از زبر شدن پوست پیشگیری کنه. شما حتی میتونین آبلیمو رو به طور مستقیم روی پاشنه پا بذارین، یا پاها رو در یه لگن آب گرم که کمی آبلیمو بهش اضافه شده خیس کنین. در هر صورت، باید اجازه بدین چند دقیقه بمونه بعد پاها رو با سنگ پا و صابون ماساژ بدین.

گلاب
گلاب مواد مغذی داره که به پاشنه پا کمک میکنن و وقتی که با گلیسیرین استفاده میشه تاثیرش هم بیشتر شده و پوستتون رو نرم میکنه. گلاب و گلیسیرین رو به خوبی با هم مخلوط کرده (به مقدار برابر) و این مخلوط رو قبل از اینکه به رختخواب برین روی پوست پاتون بزنین.

وازلین
پاهاتون رو به مدت ۲۰ دقیقه در آب گرم خیس کنین، بعد خشکشون کرده و مخلوط وازلین و آب یه دونه لیموترش رو بهشون بزنین، بعد جوراب بپوشین و بذارین تمام شب همونجوری بمونه. صبح شستشو بدین.

سرکه
سرکه سفید خواص اسیدی داره که پوست رو نرم میکنه، البته یادتون باشه که نباید اون رو مستقیما روی پوست استفاده کنین چون پوست رو خیلی خشک میکنه. یک چهارم فنجان سرکه رو به یه سطل آب گرم اضافه کرده و پاهاتون رو برای کمتر از ده دقیقه در اون خیس کنین. در حالی که پاهاتون داخل آب هستن اونا رو ماساژ بدین و بعدش با آب معمولی اونا رو بشورین. پاها رو خشک کرده و مرطوب کننده بزنین. از این دستور بیشتر از یک بار در هفته استفاده نکنین.

عسل
عسل خواص آنتی باکتریایی و مرطوب کنندگی داره. آب گرم رو داخل یه سطل بریزین تا زمانی که نصفه پر بشه و بعد یه فنجان عسل داخلش بریزین. پاهاتون رو داخل این آب برای ۲۰ دقیقه خیس کرده و بعد شستشو بدین.

آرد برنج
برای اینکه پوسته های پاشنه پا رو از بین برده و اون رو نرم کنین، باید یه خمیر از آرد برنج و چند قاشق عسل و سرکه سیب درست کنین. تا زمانی که یه خمیر غلیظ درست بشه اونا رو هم بزنین. پاها رو در آب گرم برای ده دقیقه خیس کنین و بعد با این خمیر ماساژش بدین. اگه پاشنه پاتون خیلی بد ترک خورده میتونین روغن زیتون یا روغن بادام رو به این خمیر اضافه کنین.

چریش
چریش که نام دیگه اش یاس بنفش هندیه، خواص ضدقارچی داره و میتونه به طور موثری ترک پاشنه پا رو درمان کنه. مقداری برگ چریش رو بکوبین، بعد سه قاشق زردچوبه بهش اضافه کرده و روی پاشنه پاتون بذارین، بعد از نیم ساعت پاهاتون رو با آب گرم بشورین.

موم پارافین
اگه پاشنه پاتون بدجوری ترک خورده و درد زیادی داره، این روش رو امتحان کنین تا زودتر از این درد خلاص بشین. موم پارافین رو با روغن خردل یا روغن نارگیل گرم کرده تا زمانی که ذوب بشن. بعدش بذارین دماش معمولی بشه (که نسوزین!) و بعد قبل از خواب روی پاهاتون بذارین و صبح که بیدار شدین شستشوش بدین.

تقویت مژه به روش های طبیعی

1-استفاده از روغن ها:

هر شب قبل از خواب از روغن زیتون یا روغن کرچک استفاده نمایید. به منظور انجام این کار، شما به یک برس ریمل تمیز نیاز دارید. برس ریمل را به روغن دلخواه خود، آغشته کرده و مانند ریمل زدن، آن را به مژه های خود بزنید. در صورت نداشتن برس ریمل، می توانید انگشت خود را به روغن آغشته کرده و بر مژه های خود بکشید. صبح روز بعد، می توانید به سادگی صورت و مژه های خود را بشویید و هرگونه آرایشی که می خواهید را انجام بدهید.
2- استفاده از سفیده تخم مرغ:

اغلب ممکن است از ریزش مژه های خود گله مند باشید. اگر قصد تقویت آنها را دارید، فقط از ترکیب سفیده تخم مرغ و روغن کرچک استفاده نمایید. چند قطره روغن کرچک را با مقداری سفیده تخم مرغ در مخلوط کن بریزید و آنها را کاملا با هم مخلوط کنید. سپس با برس مژه، آن ترکیب را بر روی مژه های خود قرار دهید و بگذارید در تمام طول شب بر روی مژه های شما بماند.

3به حداقل رسانی زمان استفاده از لوازم آرایشی:

مژه های شما همیشه به هوای تازه نیاز دارند؛ بنابراین، به محض ورود به منزل، در اولین فرصت خط چشم و ریمل خود را پاک کنید. زمان استفاده از لوازم آرایش را تا آنجا که می توانید کوتاه کنید و هنگام شستشوی صورت و مژه ها از پاک شدن مواد آرایشی کاملا نکنید.

 4 بررسی شوره چشم:

مژه ها بر اثر شوره چشم، به شدت آسیب می بینند. بنابراین، با مراجعه به پزشک، از این امر مطمئن شوید که شوره چشم ندارید. شوره چشم، باعث تضعیف مژه ها و ریزش آنها می گردد.

5- اجتناب از سرمه برای تقویت مژه:

بسیاری از افراد به منظور تقویت مژه و ابروهای خود از سرمه استفاده می کنند و بر این باور هستند که سرمه بسیار مفید می باشد اما از آنجا که سرمه حاوی سرب است، برای سلامتی مژه ها مضر می باشد.

6 سالم غذا خوردن:

از سالم بودن مواد غذایی خود اطمینان حاصل نمایید. سعی کنید میوه ها و سبزیجات سالم را مورد مصرف قرار دهید زیرا آنها ویتامین ها و پروتئین های ضروری و مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. در ضمن همه نوع حبوبات را به وعده هایی غذایی خود، اضافه نمایید. ماهی، گوشت سفید و قرمز نیز، برای سلامتی مژه ها بسیار ضروری هستند. در واقع می توان گفت که سلامت داخلی بدن، باعث زیبایی خارجی آن می گردد.

فواید بی نظیر نوشیدن آب در حال ناشتا
مصرف ناشتای یک لیوان آب باعث تقویت پوست می شود.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان،‌ یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست. شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد.
 
هنگامی که شب در خواب هستید، بدن عملکردهای مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و یک پاکسازی درونی انجام می دهد تا مواد سمی بدن دفع شوند. به همین دلیل است که آب نقش بسیار مهمی در زمان بیدار شدن از خواب دارد.
 نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که طی شب توسط فعالیت دستگاه لنفی از دیگر مواد جدا شده اند را تسهیل می کند.
 
بسیاری از افراد هنگام صبح تمایل به مصرف دیگر نوشیدنی ها دارند در حالی که بهترین مایعی که توصیه می شود آب است زیرا خواص بی شماری برای بدن دارد.
 
محافظت از پوست
 مصرف آب در حال ناشتا می تواند سلامتی و زیبایی پوست را تحریک کند. در واقع، بدن ما برای اینکه به طور صحیحی فعالیت خود را در صبح آغاز کند به رطوبت کافی نیاز دارد.
 با نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن، سلول های پوست تقویت می شوند و مواد سمی تجمع یافته در آنها از بین می روند. همچنین به حفظ حالت کشسانی پوست نیز کمک می شود تا مدت طولانی تری جوان و بدون چروک بماند.
 
تاثیری مشابه داروهای مدر
بسیار مهم است تا برای دفع مواد سمی و زائدی که در کلیه ها تصفیه شده اند، عملکرد سیستم لنفاوی تحریک گردد که نوشیدن کافی آب می تواند مؤثر باشد. در این صورت مواد زائد جمع شده در کلیه ها از بین می روند زیرا دفع مواد سمی از طریق ادرار تحریک می شود.
 
تامین رطوبت سیستم لنفاوی
نوشیدن آب در حال ناشتا یکی از مهم ترین توصیه های تامین رطوبت سیستم لنفاوی است و از خستگی غدد فوق کلیوی جلوگیری می کند. این غدد مسئول تولید کورتیزول است که هورمون مؤثر در برابر مقابله با استرس است.
 
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
اگر بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید،‌ دستگاه گوارش را تحریک کرده اید زیرا به دفع مواد سمی کمک می شود، حرکات روده ها تسهیل می گردد و برای دریافت مواد غذایی و انجام فعالیت گوارشی آماده می شود.
 
 تسریع متابولیسم
مصرف آب یکی از روش های کلیدی برای تضمین عملکرد مطلوب سیستم کلیوی است. کلیه های مسئول تغییر حالت چربی به انرژی هستند و مانع از تجمع چربی در بدن می شوند.
 زمانی که آب به اندازه کافی به بدن نرسد، این وظیفه منحصرا به عهده کبد خواهد بود که ممکن است دچار بیماری های مختلفی شود و کندی عمومی متابولیسم را در پی داشته باشد.
 
بهبود بازده جسمانی
مصرف آب برای تضمین حرکات مفاصل، ماهیچه ها و لیگمان ها بسیار مهم است. توصیه می شود هر روز صبح آب نوشیده شود تا رطوبت کافی به بدن برسد و انرژی روزانه تامین شود.
 افرادی که به طور منظم فعالیت ورزشی انجام می دهند باید مقدار بیشتری آب بنوشند تا کاهش آب بدن طی تمرینات جبران شود.
 
پیشگیری از عفونت های ادراری
نوشیدن آب در حال ناشتا خطر ابتلا به عفونت های ادراری را کاهش می دهد. زمانی که رطوبت کافی بدن تامین نشود و مایعات کافی به کلیه ها نرسد، احتمال اینکه عفونت های ادراری بروز کند بیشتر می شود.
 
مقابله با احتباس آب
احتباس آب مشکلی است که در پی افزایش زیاد سدیم و دیگر عوامل مرتبط با تغذیه در بدن ایجاد می شود. نوشیدن آب دفع مایعات جمع شده در بدن را تسهیل می کند که در این صورت مانع از تورم بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف می شود.
 
کاهش بسیاری از دردها
مصرف آب با کاهش علائم و دردهای مرتبط با بیماری هایی مانند آرتریت، ناراحتی قلبی عروقی، آسم، برونشیت، اختلالات کلیوی، یبوست، سندروم پیش از قاعدگی و میگرن همراه است.
 
تنظیم درجه حرارت بدن
 نوشیدن آب در حالت ناشتا دمای بدن را تنظیم می کند که در این حالت انتقال مواد غذایی و اکسیژن به سلول ها بهبود می یابد.
 
به خاطر داشته باشید که ...
گرچه فواید نوشیدن آب در حالت ناشتا بسیار است اما کافی نخواهد بود. در واقع، باید حتما در طول روز حداقل دو لیتر آب نوشیده شود تا خواص این ماده حیاتی ادامه یابد.
 
مصرف بیش از حد آب نیز توصیه نمی شود زیرا برای عملکرد صحیح کلیه ها مضر خواهد بود. گرچه آب برای بدن عالی است اما زیاده روی در مصرف آن می تواند رطوبت بیش از حد و نارسایی کلیه ها را در پی داشته باشد.
 
برای اینکه مطمئن باشید مصرف آب در طول روز کافی بوده است باید وزن بدن را بر 30 تقسیم کنید تا مقدار آب به لیتر مشخص شود. شخصی که 50 کیلو وزن دارد باید روزانه 2 لیتر آب بنوشد.

کـــم کــــــــردن وزن؛👇👇


1. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻋﺎﻟﯿﻪ، ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﺑﻬﺶ ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ،
ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺳﺮﺩﯼ، ﻃﻌﻤﺶ ﻫﻢ ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺧﯿﺎﺭﻩ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎﺷﯿﻦ

2. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ، ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﯾﮏ ﺗﯿﮑﻪ ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﻫﻢ ﺑﻨﺪﺍﺯﯾﻦ ﺗﻮﯼ ﻟﯿﻮﺍﻧﺘﻮﻥ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﻭ ﺑﺎﻻ ﻣﯿﺒﺮﻩ

3. ﺻﺒﺢ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65 ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ، ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯿﺸﻪ

4. ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ، ﺍﺷﺘﻬﺎﺗﻮﻥ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻪ

5. ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﻩ،

6. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ، ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺸﻪ

7. ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ

8. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮشﻧﮑﻨﯿﺪ،

9. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﻭ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﺠﻤﺸﻮﻧﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ

10. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺠﻮﯾﺪ ﻭﺁﺭﻭﻡ ﺁﺭﻭﻡ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ،
 

راه حل گیاهی برای درمان ریزش مو


[*] مو یکی از مسائلی است که برای افراد جامعه اهمیت بسیار زیادی دارد. بعضی از میوه ها تاثیر بسیار زیادی بر روی رشد و رویش دوباره ی آنها دارد ، در این مطلب قصد داریم به بررسی فواید میوه های مختلف برای مو بپردازیم. برای رشد مو خوردن خرما بسیار مفید است. همچنین میتوانید زیتون را با فندق کوبیده و هفت روز در مقابل آفتاب قرار دهید سپس صاف شده ی آن را به موهای خود بمالید و ماساژ دهید.

[*] - براي رشد مو2 عدد ليمو را با يك ليتر عرق بيد مخلوط كرده موها را ماساژ دهيد اين محلول باعث شفاف شدن مو مي گردد.

[*] - براي سياه شدن مو برگ يا ميوه تمشك را جوشانده سپس صاف نموده با محلول آن موها را ماساژ دهيد.

[*] - خوردن خرمالو براي موهاي خشك و شكننده مفيد است.

[*] - شستشوي مو با آب جوشانده برگ زرشك باعث سياه شدن مو مي شود.

[*] - براي سياه شدن مو مي توان از روغن انبه استفاده كرد.

[*] - روغن برگ درخت سنجد باعث بلندي مو مي شود.

[*] طرز تهيه روغن سنجد: برگ درخت سنجد 20 گرم و روغن زيتون 100 گرم در يك شيشه ريخته و در آن را محكم بسته داخل آب جوش انداخته به مدت 4 ساعت بجوشا

چطور بفهمیم چه نوع پوستی داریم؟
 
برای اینکه نوع پوست خود را تشخیص دهید از خودتان تست پوستی بگیرید.
 
برای این کار صورت را شسته و به آرامی خشک کنید. سپس مقداری کاغذ نازک یا دستمال مخصوص پاک کردن شیشه عینک برداشته و روی نقاط مختلف صورت فشار دهید.
 
اگر پوست شما چرب باشد، کاغذ خواهد چسبید. نقاط چرب را برداشته و آن قسمت را پاک می کند.
 
اگر کاغذ نچسبید یا هیچ نقطه چربی را جمع نکرد، پوست شما خشک است.
 
اگر کاغذ فقط در قسمت های پیشانی، بینی و چانه چسبید، پوست مختلط یا نرمال دارید.

نکات مورد توجه در هنگام دوش گرفتن


چون اکثر بازيکنان و ورزشکاران در حال حاضر تنها وسيله اي که براي رفع خستگي در دسترس دارند، همين دوش آب گرم مي باشد، لازم است به نحو صحيح از آن استفاده کنند، پس جا دارد چند نکته را تذکر دهيم:

 

ورزشکاراني که پس از يک تمرين يا مسابقه سنگين فرصت انجام تمرينات و حرکات سبک را پيدا نکرده اند، مي توانند برخي از حرکات و نرمش ها را زير دوش انجام دهند. همان طور که مي دانيم، هدف عمده از دوش آب گرم، رفع خستگي و دفع مواد زايد مثل اسيد لاکتيک از بدن است. حال اگر ورزشکار زير دوش آب گرم حرکات سبک و تمرينات ملايم را انجام دهد، ميزان رفع خستگي بيشتر و مواد زايد سريع تر دفع مي شود.

 

چنانچه فشار آب زياد و فاصله دوش با بدن ورزشکار هم زياد باشد، تاثيرات درماني آب افزايش مي يابد. اعتقاد بر اين است که هرچه فاصله دوش با بدن ورزشکار زياد و فشار آب هم قوي تر باشد، بر اثربرخورد مرتب و مداوم ذرات آب با پوست ورزشکار، حالتي مانند ماساژ براي فرد احساس لذت و شادابي پديد خواهد آمد.

 

استفاده از دوش آب سرد براي ورزشکاراني که سابقه استفاده از دوش سرد ندارند، توصيه نمي شود زيرا امکان سرما خوردگي زياد است. اين افراد مي توانند به تدريج از آب سرد استفاده کنند تا بافت هاي بدن با آب سرد تطابق يابند.

 

همچنين ورزشکاران بايد کليه نکاتي را که در رابطه با موارد استفاده، عدم استفاده و احتياط در زمينه هيدروتراپي گفته شد، رعايت کنند، ازجمله اين که مدت زيادي زير دوش آب گرم قرار نگيرند، از آب بسيار داغ مدت زيادي استفاده نکنند و پس از دوش گرفتن فورا در معرض هواي سرد قرار نگيرند.

 

بايد در هنگام خشک کردن بدن، از کشيدن محکم حوله روي پوست بدن خودداري کرد زيرا همانطور که مي دانيم، سطح پوست بدن محل انتشار گيرنده ها و پايانه هاي مختلف عصبي است. بر اثر کشيدن محکم حوله به پوست، معمولا گيرنده هاي عصبي تحريک مي شوند و اين تحريکات به سيستم عصبي منتقل مي شود. در نتيجه، تاثيرات مثبت دوش يا از بين مي رود يا کاهش مي يابد.

 

بهتر است متعاقب دوش گرفتن يا استفاده از روش هاي ديگر آب درماني، ورزشکار به مدت کافي استراحت کند و يا بخوابد. اين کار باعث افزايش تاثيرات دوش و آب درماني مي شود.
ما همیشه فکر می کنیم که کنترل سیری و گرسنگی به طور مستقیم و صد در صد در اختیار خودمون هست. البته این درست هست که خوردن و نخوردن غذا دست خود ماست اما این نکته هم یک واقعیت هست که علاوه بر خواست و اراده خود ما، هورمون ها هم نقش بسیار مهمی در بروز حس گرسنگی و یا سیری در ما دارند به طوری که اگر یک سری نکات رو رعایت نکنیم و تعادل هورمون ها رو بر هم بزنیم، ممکن هست که پا روی اراده و اختیار خودمون بگذاریم و به پرخوری بپردازیم.


یکی از مهمترین این هورمون ها، گرلین هست. این هورمون در معده و لوزالمعده ساخته می شود. وقتی که دستگاه گوارش و سیستم هورمونی بدن، به درستی و هماهنگی عمل می کند، مقدار گرلین در زمان مورد نیاز، افزایش پیدا می کند تا با خوردن غذا، نیاز بدن رو تأمین کنیم و بعد از دریافت غذای کافی، مقدار گرلین، کاهش پیدا می کند تا بیش از نیاز غذا مصرف نکنیم.

با کاهش گرلین، هورمون دیگری که هورمون سیری هست و لپتین، نامیده می شود، در بدن ترشح می گردد و در نتیجه ما احساس سیری می کنیم. وقتی که گرلین (هورمون گرسنگی) و لپتین(هورمون سیری) در هماهنگی با هم باشند و به موقع کم و زیاد بشوند، ما می توانیم به موقع از غذا خوردن دست بکشیم و احساس سیری داشته باشیم. در نتیجه دچار پرخوری هم نمی شویم. اما یکسری عوامل وجود دارند که می توانند تعادل هورمون ها رو بر هم بزنند و ما رو به سمت پرخوری سوق بدهند.

مثلاً وقتی که به اندازه کافی نمی خوابیم یا زمان هایی که غذاهای پرچرب می خوریم، ترشح هورمون سیری، کمتر می شود و در نتیجه بدن ما فکر می کند که هنوز نیاز به غذا دارد و سیر نشده است. در این بین، نقش غذاهای پرشکر و شیرین، بدتر هم هست چون هم مقدار هورمون سیری رو کاهش می دهند و هم باعث می شوند که مقدار هورمون گرسنگی کاهش پیدا نکند و باعث شود که ما علیرغم خوردن غذا و خوراکی، باز هم احساس گرسنگی کنیم. تحقیقات نشان می دهند که هورمون گرسنگی می تواند به طور مستقیم باعث تجمع و ذخیره چربی در ناحیه شکم شود.

کلام آخر:

پس حواسمون باشد که خواب کافی و به موقع داشته باشیم و از خوردن غذاهای پرچرب و پرشکر پرهیز کنیم تا تعادل هورمون های سیری و گرسنگی در بدن ما حفظ شده و از پرخوری جلوگیری ش

گردآورنده: شهرزاد رضاصادقی
افسردگی پاییزی را جدی بگیرید

اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی آن است و عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگ