انرژی مثبت** مدیتیشن**ریلکسیشن

در هر بار تنفس سه مرحله مهم وجود دارد:
1-کشیدن هوا به داخل
2-نگهداری آن
3-بیرون دادن هوا به بیرون
شخص مبتدی تمرین خود را بایک ریتم کوتاه مدت شروع می کند و هرچه بیشتر به جلو پیش می رود مدت تنفس خود را طولانی تر می کند و بدین ترتیب به مراکز حساس بدن خود مهلت بیشتری برای نوسازی می دهد.برای شخص مبتدی ریتم تنفسی نسبتی معادل 2،4،1 دارد.
به تدریج و به مرور که مبتدی اعتماد بیشتری پیدا می کند ریتم های تنفسی وسیع و عمیق تر می شوند و در نتیجه شخص در خودش انرژی و هوشیاری بیشتری احساس می کند.وقتی که شخص به ریتم تنفسی 14،28،7 می رسد به وی گفته می شود که چنین تصور کند که جسم او به تمام جهان تبدیل شده است.