شادی های خیابانی

خنده یک پاسخ فیزیولوژیک به شوخ طبعی میباشد. خنده از دو مولفه ژست ها و تولید اصوات تشکیل یافته است.

«شادی به درجه یا میزانی اطلاق می شود که شخص درباره مطلوبیت کیفیت زندگی خود قضاوت می کند.» شادی انسان به هماهنگی و تناسب درست در وجود فردی منوط است.

روانشاسان برای شادی، 4 بعد در نظر گرفته اند:

1) رضایت از زندگی
2) خوشی درونی داشتن
3) نداشتن افسردگی 
4) نداشتن اضطراب

اگر کسی از زندگی خود راضی بوده و احساس خوش درونی داشته باشد، اضطراب و افسردگی مرضی نداشته باشد، شادمان است و جزو افراد شاد قرار می گیرد.

به گفته «وین دایر»: «ما در زندگی یک مأموریت داریم؛ مأموریت برای شادزیستن.»

فواید خنده برای سلامتی:

خنده باعث افزایش سطح انرژی بدن میگردد.

خنده باعث کاهش استرس و تنش روانی میگردد.

خنده باعث کاهش درد میگردد.

خنده باعث افزایش روحیه فرد و احساس خوب نسبت به خود میگردد.

خنده باعث بهبود کارکرد مغز میگردد.

خنده باعث تقویت یادگیری و تمرکز میگردد.

خنده یک تمدد اعصاب و تکنیک تن آرامی رایگان و آسان است.

هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزایش می یابد.

خنده باعث تغییر رفتار ما میشود. پس از خنده بیشتر صحبت کرده و تماس چشمی و فیزیکی بیشتر برقرار میکنیم.

خنده باعث تقویت سیستم ایمنی میگردد. خنده سلولهای t وb و گاما اینترفرون را افزایش میدهد.

خندیدن یک نوع فعالیت بدنی هوازی میباشد. ۱۰۰ بار خندیدن معادل ۱۵ دقیقه فعالیت با دوچرخه ثابت میباشد.

خنده باعث ورزش دیافراگم وعضلات شکم، تنفسی، صورت، پا و کمر میگردد.

خنده باعث تخلیه انرژی و احساسات منفی و مخرب میگردد.

خنده با افزایش اکسیژن رسانی باعث تسریع بهبود زخم ها میگردد.

خندهکوتاهترین مسیر میان دو فرد است.  

امیدوارم که هر کجا باشید لبخند روی لبتون جاری باشه و سالم شاد سر حال باشید

شاد زیستن به پیش شرط هایی نیاز دارد؛ از جمله:

1) تفکر مثبت داشتن: اولین لازمه شادی و شادزیستن، تفکر مثبت است. به گفته «ویلیام جیمز»، این اندیشه ها یمان است که زندگی مان را شاد یا غمگین می کند. وقتی تفکر انسان منفی باشد، احساس نیز منفی می شود و با تفکر و احساس منفی، عملکرد منفی از انسان سرمی زند. انسان ها با توجه به تفکرات متفاوتی که دارند، در مورد موقعیتی یکسان، تفسیر و تحلیل متفاوتی از خود ارائه می دهند. عده ای موقعیت پیش آمده را فاجعه می دانند و عده ای تنها یک موقعیت ناخوشایند.

2) فراموش کردن گذشته: امکان آنکه به گذشته برگردیم و به بازسازی و تعمیر گذشته بپردازیم، وجود ندارد. یادآوری گذشته ها فقط زخم های روانی را تحریک نموده و روح و روان را آزرده می کند و جز غم و اندوه، نتیجه ای ندارد. اگر گذشته خوبی نداشته ایم، گذشته و تجربیات گذشته را چراغ راه زندگی حال و آینده قرار دهیم تا گذشته همراه با ناکامی را به حال و آینده همراه با «شادکامی» تبدیل کنیم. طبق گفته «آنتونی رابینز» در معادله زندگی، هیچ وقت آینده برابر گذشته نیست.

3) زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنیم: از مقایسه زندگی خود با دیگران، دچار احساس فقر نسبی می شویم یعنی از اینکه می بینیم دیگران امکانات بهتر و روابط بهتری دارند، خودمان را سرزنش می کنیم و نداشته هایمان را با داشته های دیگران می سنجیم و دچار اساس منفی می شویم. به جای مقایسه کردن خودمان با دیگران، سعی کنیم به دنبال راه هایی باشیم که هر روز شادی را به خود و دیگران هدیه کنیم.

4) هیچ کس مسئول شاد کردن شما نیست جز خود شما: باید بپذیریم که سختی ها و موانع در زندگی همه وجود دارد، اما زندگی مدرسه ای است که باید بیاموزیم و مشکلات هم قسمتی از برنامه درسی هستند که شاید این درس ها را دوست نداشته باشیم، اما در این درس ها هم باید نمره قبولی کسب کنیم.