درمان استرس در 6 ثانيه

هنگامي كه دچار استرس مي شويد بكوشيد عضلات صورت خود را شل كنيد و هيچ حالتي به آن ندهيد . لبخند بزنيد و مجسم كنيد كه اين لبخند در تمام صورت و حتي در چشمان شما پخش شده و همه صورت شما در حال خنديدن است ، بعد به خود بگوييد : " چشمان من مي درخشد " و در عين شادماني و آرامش ، يك نفس عميق بكشيد و چشم خود را ببنديد و مجسم كنيد كه هوا از كف پاي شما وارد پاهايتان مي شود و از آن جا به طرف شكم و قفسه سينه مي رود ؛ بدين ترتيب هوا را به طرف بالا بكشيد . سپس عمل بازدم را انجام دهيد و در اين حالت تجسم كنيد كه هوا از همان مسير به طرف پايين تر بر مي گردد و به طرف پاهايتان رانده مي شود و از كف پاهايتان خارج مي گردد .

     در همين لحظات به چانه و زبان و شانه هايتان آرامش دهيد و آن ها را به حالت استراحت نگه داريد . اين روش ، شيوه اي بسيار عالي است و خواهيد ديد كه عملا بيش از 6 ثانيه نيز طول نخواهد كشيد .