راهکاری برای کاهش استرس کنکوری ها

براي کاهش استرس:

ليلا عيوض زاده، متخصص تغذيه مي گويد:  روز خود را با مصرف يک ليوان آب ميوه شروع کنيد؛ زيرا وقتي بدن تحت استرس است بدن شما به ويتامين C بيشتري احتياج دارد و يک ليوان آبميوه ي تازه نياز شما را تامين مي کند.

نوشيدن حداقل 8 ليوان آب، بدن شما را از بي آبي حفظ مي کند و مانع تحمل استرس اضافي براي بدن است، بنابراين يک عدد موز، مقداري مواد غذايي با فيبر زياد و ماست کم چرب براي صبحانه استفاده کنيد؛ چرا که موز منبع غني ويتامين B6 است که براي سوخت و ساز بدن به ويژه در مواقع استرس لازم است.

فقط يک فنجان قهوه در طول روز مصرف کنيد و از مصرف مواد غذايي حاوي کافئين در بقيه روز خودداري کنيد.

همچنين در مقابل تمايل به مصرف شيريني به عنوان ميان وعده، بايد مقاومت کافي داشته باشيم.