سه نکته براي يک بارداري سالم

بارداری یکی از مهمترین و شادترین دوره در زندگی زنان است و با نگهداری و مراقبت لازم می تواند هر دوی شما را سالم نگه دارد.
 

 

1. خوردن غذاهای متعادل:
 

2. اجتناب از مصرف الکل و کافئین:
 

3. ورزش منظم:
تمرین ورزشی فواید زیادی دارند. شما با ورزش قویتر و با استقامت تر می شوید. ورزش علاوه بر اینکه به زایمان آسانتر کمک می کند، می تواند به مدیریت استرس کمک کند. در صورتی که در طول بارداری ورزش می کنید بعد از زایمان اندامتان بهتر و زودتر به حالت قبلی بر می گردد.
زنان باردار باید ورزش های ملایم نظیر یوگا، پیاده روی، شنا و... را در برنامه ی روزانه خود قرار دهند.