سرماخوردگي در دوران بارداري!

در طول دوره بارداري به ويژه در فصل پاييز و زمستان، احتمال دارد كه خانم باردار دچار سرماخوردگي يا ويروس آنفولانزا شود. در دوران بارداري سيستم ايمني بدن تحت تاثير قرار گرفته و احتمال دارد تا بيشتر از حد معمول نشانه ها و علائم سرماخوردگي را در خود نگه دارد. ناراحتي هاي مربوط به بيني نيز يكي ديگر از مشكلاتي است كه در طول دوره بارداري به علت تاثير هورمون ها بر مجراي تنفسي و بيني معمول است.در زمان بارداري سيستم بدن خانم باردار تمام تلاش خود را براي رشد جنين متمركز مي كند. بنابراين بدن شما بيشتر در معرض ويروسهاي سرماخوردگي و آنفولانزا قرار مي گيرد.

براي پيشگيري از سرماخوردگي در دوران بارداري

مصرف ميوه و سبزيجات تازه به مقدار زياد و غلات كامل. اين دسته از غذاها به بدن شما مواد معدني و ويتامين هاي آنتي اكسيدان از قبيل ويتامين سي را مي رسانند و به كشتن عفونتها در بدن كمك مي كنند.

خوردن آب، آبميوه و چاي هاي گياهي ، باعث بهبود حجم ويتامين و مواد معدني در بدن است. سعي كنيد ميزان مصرف كافئين و نوشيدني هاي شيرين را در دوران بارداري محدود كنيد. زماني احساس مي كنيد نياز است، استراحت كرده تا ميزان استرس را تا جايي كه ممكن است به حداقل برسانيد.

نرمش هاي سبك انجام دهيد. اين كار باعث گردش بهتر خون در بدن شده . به بدن كمك مي كند تا بهتر با عفونتها مبارزه كند.

نكاتي كه خانم هاي باردار در طول دوران سرما خوردگي بايد رعايت كنند

 زماني كه در طول اين دوران مبتلا به سرماخوردگي و يا آنفولانزا مي شويد، جنين و نوزاد شما از ويروس و عفونت مصون خواهد ماند اما مراقب درج حرارت بدن خود باشيد. روزي يك بار درجه حرارت بدن را چك كنيد. اگر دچار تب شديد شديد و يا درجه حرارت بدن شما بالاتر از حد معمول رفت، سعي كنيد با پزشك متخصص خود تماس بگيريد. اگر به همراه سرفه ، خلط سبز و يا زرد رنگ مشاهده كرديد و يا دچار تنگي نفس – سرفه هاي شديد- درد سينه و يا گلودرد حاد شديد هرچه سريعتر به پزشك متخصص مراجعه كنيد. به خانم هاي بارداري كه در هفته هاي كمتر از 12 بارداري و يا در هفته هاي بيشتر از 38 بارداري هستند توصيه مي شود كه از هيچ نوع دارويي بدون مشورت با پزشك متخصص استفاده نكنند.

زماني كه سرماخوردگي و آنفولانزا همراه با استفراغ، دلپيچه و اسهال باشد، مصرف مواد مغذي را فراموش نكنيد. رژيم مايعات بهترين راه براي جايگزيني مواد از دست رفته بدن است. مايعات باعث التيام شكم و روده ها هستند.

خانم هاي باردار هرگز از داروهاي سرماخوردگي بدون نسخه پزشك استفاده نكنند. دارو هايي كه بدون نسخه پزشك هستند براي خانم هاي باردار خطرناك بوده و احتمال دارد در رشد جنين و نوزاد آنها مشكل به وجود بياورد.  مصرف بعضي از آنتي بيوتيك ها در طول دوره بارداري بي خطر است اما مصرف تمام آنتي بيوتيك ها در طول دوره بارداري مجاز نيست. قبل از مصرف هر نوع آنتي بيوتيك با پزشك خود مشورت كنيد. هرگز از آنتي بيوتيكهايي كه از قبل در منزل باقي مانده استفاده نشود در ضمن دقت كنيد تا داروهاي خود را به طور كامل تا پايان دوره مصرف كنيد. براي كاهش درد و تب از آسپيرين و يا ايبوپرانول استفاده نشود احتمال دارد مصرف اين داروها براي جنين مشكل بوجود بياورد.

مراقبت هاي ويژه براي راحت سپري كردن سرماخوردگي

-    در طول روز بين 8 تا 10 ليوان آب بنوشيد. آب و آبميوه ها توليد مايعات را در بدن افزايش مي دهد. به ويژه زماني كه تب كرده ايد مراقب باشيد تا آب بدن شما كم نشود.
-    چنانچه اشتها خود را از دست داده ايد از ميوه ها و حبوبات مغذي استفاده كنيد سعي كنيد تا از هيدروكربنهاي خشك مثل بيسكويت و يا نان تست استفاده كرده و يا اينكه وعده هاي غذايي خود را به 6 وعده كوچك در طول روز تقسيم كنيد.
-    از آب ميوه هايي كه سرشار از ويتامين سي هستند استفاده كنيد، آب پرتقال بهترين نمونه آن است.
-    اگر دچار گلو درد هستيد ، آب داغ، عسل و ليمو را با هم مخلوط كرده و بنوشيد.     
-    استراحت خود را زياد كنيد
-    چنانچه به راحتي قادر به تنفس نيستيد، سر خود را بالا نگه داريد اين كار باعث كاهش آبريزش بيني نيز مي شود.
-    براي كاهش ترشحات از دستگاه بخور استفاده كنيد. براي آنكه بتوانيد مجراي تنفسي خود را به خوبي باز كنيد، چند قطره اوكاليپتوس در دستگاه بخور خود بريزيد. چنانچه دستگاه بخور در دسترس نيست، سر خود را تا شانه ها با يك حوله بپوشانيد و بالاي يك ظرف آب درحال بخار كردن نگه داريد.
-    اگر در ناحيه سينوس ها، بالا و پايين چشمها و اطراف گونه ها احساس درد داريد از كمپرس آب گرم استفاده كنيد
-    براي برطرف كردن تب و يا سردرد مي توانيد از مقدار كمي پاراستامول استفاده كنيد.