بانک مقالات رشته تربیت بدنی

هدف اين پژوهش، بررسي اثر هشت هفته برنامه پياده روي بر كيفيت، كميت و برخي پارامترهاي فيزيولوژيك مرتبط با خواب (TG, TC, HDL) در مردان سالمند بود. به اين منظور 20 مرد سالمند سالم (با ميانگين سني 72.4±7.24 سال، قد 163.59±6.11 سانتيمتر و وزن  68.31±9.19كيلوگرم) به صورت تصادفي به دو گروه 10 نفره پياده روي و شاهد تقسيم شدند. آزمودني ها در گروه پياده روي به مدت هشت هفته هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت 45-30 دقيقه با شدت 75-60 درصد حداكثر ضربان قلب ذخيره روي نوارگردان تمرين كردند. كيفيت خواب آزمودني ها توسط پرسشنامه كيفيت خواب پيتزبورگ (PSQI) و كميت خواب توسط ثبت طول مدت خواب مفيد شبانه آزمودني ها ارزيابي شد. متغيرهاي فيزيولوژيك مرتبط با خواب نيز  (TG, TC, HDL)، قبل و بعد از هشت هفته پياده روي توسط نمونه گيري خون سنجيده شد. نتايج نشان داد كه در گروه پياده روي كيفيت خواب آزمودني ها 31 درصد بهبود يافت و كميت خواب نيز 45 دقيقه افزايش داشت كه از لحاظ آماري معني دار بود (P<0.05). به علاوه، در گروه پياده روي تغييرات TC و HDL بهبود معني داري داشت (P<0.05). نتايج آزمون t مستقل هم نشان داد كه كيفيت و كميت خواب بين دو گروه پياده روي و شاهد تفاوت معني داري داشت (P<0.05). با اين حال هيچ رابطه اي بين تغييرات كيفيت و كميت خواب با تغييرات متغيرهاي فيزيولوژيك مرتبط با خواب مشاهده نشد. بنابراين مي توان نتيجه گرفت هشت هفته پياده روي كيفيت و كميت خواب را به همراه برخي از پارامترهاي فيزيولوژيك مرتبط با خواب در سالمندان بهبود مي بخشد و به عنوان راهي براي درمان مشكلات خواب در سالمندان مفيد خواهد بود.

 نسخه قابل چاپ