بانک مقالات رشته تربیت بدنی

اين تحقيق تاثير تمرين هاي بدني ويليام را بر روي تغييرات لوردوز کمر مورد بررسي قرار داده است. بدين منظور 19 نفر از دختران دانشجو که لوردوز کمر آنها از حد طبيعي بيشتر يا کمتر شده بود انتخاب گرديدند. هر يک از آزمون شونده ها در دو نوبت قبل و بعد از انجام تمرين ها مورد آزمون قرار گرفتند.

تمرين ها با يک ست و هشت تکرار شروع و پس از پايان 36 جلسه به سه ست و بيست تکرار پايان يافت. شاخص هاي منتخب تغييرات لوردوز در اين تحقيق عبارت بودند از: زاويه لومبوساکرال، قدرت عضلات شکم، انعطاف پذيري پشت بدن و ميزان درد در ناحيه کمر. اندازه گيري شاخص هاي ذکر شده در اين آزمون به قرار ذيل بود: راديوگرافي جانبي ستون مهره کمر براي اندازه گيري زاويه لومبوساکرال، از تست دراز و نشست شکم در مدن زمان نامحدود براي اندازه گيري قدرت عضلات شکم، از تست خم شدن به طرف جلو در حالت ايستاده بدون خم شدن زانوها براي اندازه گيري ميزان انعطاف پذيري پشت بدن و از پرسشنامه و سوالات شفاهي براي تعيين ميزان درد استفاده گرديد.

نتايج حاصل از اين تحقيق به شرح زير مي باشد:

.1 تمرين ها سبب بهبود تغييرات لوردوز کمر و نزديک نمودن زاويه لومبوساکرال به حد طبيعي شده است.

.2 تمرين ها قدرت عضلات شکم را افزايش داده است.

.3 تمرين ها بر روي انعطاف پذيري پشت بدن اثر قابل توجهي داشته است.

.4 تمرين ها دردهاي کمر ناشي از تغييرات لوردوز را از بين برده و توان انجام کارهاي روزانه را افزايش داده است.

.5 تمرين ها باعث کاهش چربيهاي موجود در ناحيه شکم گرديده است.

 نسخه قابل چاپ