رفتار درماني از نگراني هاي خواب كودكان مي كاهد

روش هاي درماني رفتاري مي تواندبراي مقابله با مشكلات به خواب رفتن كودكان و بيدار شدن پي در پي آنها در خواب موثر باشند. به گزارش هلث دي، يافته ها نشان مي دهند رفتار درماني تغييرات مفيدي را براي رفع مشكلات خواب و خواب گردي در كودكان اعمال مي كند .
در اينجا به برخي توصيه هاي مفيد براي والدين به منظور كاهش اختلالات خواب كودكان اشاره مي شود .

- زمان مشخصي را براي خواب تعيين كنيد. هر شب 10 تا 30 دقيقه وقت بگذاريد تا كودك را آماده خواب كنيد .

- هنگام خواب، آرامش لازم را براي او فراهم كنيد. در كنارش باشيد، و او را از تماشاي تلويزيون، بازي هاي كامپيوتري و ويديوئي منع كنيد .

- اجازه ندهيد زمان خواب نوشيدني ها و خوراكي هاي حاوي قهوه بخورند .

متخصصان توصيه مي كنند كه كودكان به اين ميزان خواب نياز دارند :

نوزادان (11-3 ماهه): 14 تا 15 ساعت در شب
كودكان نوپا: 12 تا 14 ساعت
كودكان پيش دبستاني: 11 تا 13 ساعت
و كودكان سنين مدرسه: 10 تا 11 ساعت