محل تاثیر حرکت:

• رانها

موارد درمانی:

• سیاتیک

فواید:

• نیرو بخشیدن به رانها، قوزک پا و ستون فقرات

• کشش در کشاله ران ، داخل رانها، قفسه سینه و شانه ها

• تقویت تعادل

• از بین بردن سیاتیک و کاهش صاف بودن کف پا

موارد منع:

• سردرد

• بی خوابی

• پایین بودن فشارخون

• فشار خون بالا:دستها را نباید بالا ببرند.