محل تاثیر حرکت:

• قوزک پا

• رانها

• کشاله رانپماهیچه های شکمی

• قفسه سینه

• ششها

• شانه ها

• گردن


موارد درمانی:

• سیاتیک


فواید:

• کشش در قفسه سینه و ششها، شانه ها ، گردن و شکم

• کشاله ران

• نیرو بحشیدن به شانه ها ، بازوها و ماهیچه های پشت

• نیرو بحشیدن و کشش در رانها و قوزک پا


موارد منع:

• فشار خون بالا

• مشکل قلبی

• کسانیکه در شانه هایشان مشکلی دارند باید شانه های خود را موازی قرار دهند.

• کسانیکه مشکل گردن دارندباید سر خود را در وضعیت طبیعی قرار دهند و به دستهای خود نگاه نکنند.