قوانین وتاثیرات ورزش والیبال

قوانین و مقررات والیبال

تعداد كل بازیكنان هر تیم: 12 نفر.

 تعداد بازیكنان داخل زمین: 6 نفر.

 تعداد كل داوران: 10 نفر (یك داور بالا، یك داور

 پائین و یك داور ذخیره- 4 داور خط و یك داور خط

 ذخیره- یك نویسنده و یك كمك نویسنده.)

اندازه زمین: طول 18 متر و عرض 9 متر.

نِت (تور): برخورد توپ به لبه تور اشكال ندارد.  خطا.

مقدار باد توپ: معمولاً با فشار انگشتان شصت بر

 روی توپ مشخص می شود

شروع بازی: شروع بازی به وسیله سکه توسط

 داور قرعه كشی می شود تا یك تیم زمین وتیم تیم

. دیگر توپ را انتخاب كند

اثرات مفید ورزش والیبال بر بدن انسان 

• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن.

• افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.

• کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.

• کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.

• کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.

• افزایش جریان خون منطقه‌ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها.

• افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت.

• افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین (HDL) که برای بدن مفید هستند.

• افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین.

• کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی.

• افزایش تولید اندروفینها که مخدرهای درونی هستند.

• افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا می‌رود.

• جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن.

• افزایش تحمل گلوکز در بدن.

• افزایش تحمل کار بدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریه.