آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی ( سینه) سری دو

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

پلاور دمبل

پلاور هالتر




زیر سینه با دمبل




زیر سینه قفسه با دمبل



پرس سینه هالتر روی شیب




زیر سینه هالتر دست باز روی شیب




شنا سوئدی روی زمین




شنا سوئدی دست بسته روی زمین




شنا سوئدی پا روی توپ تمرین




پارالل