آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (جلو بازو)

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

جلو بازو دمبل متناوب چکشی در حالت ایستاده

جلو بازودمبل متناوب روی میز شیب دار




جلو بازو دمبل متناوب در حالت ایستاده




جلو بازو هالتر در حالت ایستاده




جلو بازو هالتر ایستاده با دست باز




جلو بازو کشش دست روی شیب




جلو بازو کشش با طناب




جلو بازو در حالت بارفیکس




جلو بازو با هالتر




جلو بازو دمبل تک خم