آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی ( سینه) سری یک

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

پرس سینه هالتر دست باز

پرس سینه با هالتر

پرس سینه هالتر دست جمع

بالا سینه با هالتر

بالا سینه دمبل پرسی

بالا سینه دمبل در حالت چکشی

پرس سینه دمبل

پرس سینه با ماشین