آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی ( سینه) سری سه

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

قفسه بالا سینه با دمبل

قفسه بالا سینه با کشش




قفسه بالا سینه دمبل چرخشی




قفسه سینه با دمبل



قفسه سینه با سیم کش




قفسه سینه دمبل تک دست




قفسه پروانه با ماشین



کراس اور