آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (چهار سر ران) سری یک

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

استپ با هالتر

اسکوات پا باز هالتر




اسکوات هالتر از جلو




اسکوات دمبل پا باز




اسکوات دمبل




اسکوات دمبل در حالت باز کردن شانه




اسکوات هالتر



اسکوات هالتر از جلو در حالت نشستن روی نیمکت




اسکوات ماشین




اسکوات ماشین تک پا