آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (گردن)

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

ایزو متریک جانبی

جلو و عقب ایزو متریک




گردن _چرخش سر به سمت شانه ها




گردن _سر به سمت جلو وعقب




گردن _سر در حالت جانب به جانب




گردن در حالت مورب




گردن ایستاده با حوله



گردن نشسته با حوله به صورت مقاومتی




گردن_مقاومت در برابر صفحه




گردن رو به عقب مقاومتی