آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (همسترینگ)

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

پشت پا ایستاده با ماشین

پشت پا ماشین تک پا




پشت پا خوابیده با ماشین




پشت پا با ماشین نشسته تک پا




پشت پا نشسته با ماشین




لانگز هالتر




پشت پا با ماشین اسمیت




دد لیفت هالتر