آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (شکم) سری دو

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

کرانچ با دست کشیده شده

کرانچ پهلو مورب از جانب




کرانچ روی زمین در حالت حرکت مورب پاها




کرانچ روی زمین با بازوی صاف




کرانچ روی زمین با زانوهای خم



کرانچ معکوس تقلبی




کرانچ روی زمین وزنه در دست




کرانچ معکوس روی زمین



شکم پا روی توپ کشیدن به داخل




کرانچ پا بر روی توپ