آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (ساق پا)

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

ساق با دستگاه پرس پا

ساق با دستگاه هاک




ساق با دمبل ایستاده




ساق با هالتر ایستاده




ساق پا ایستاده با هالتر




ساق نشسته با دستگاه




ساق با دمبل تک پا



ساق پا نشسته با هالتر




ساق نشسته تک پا با دمبل