آموزش بدنسازی و پرورش اندام

تصاویر متحرک حرکات تمرینی بدنسازی (شکم) سری سه

این حرکات که روش صحیح انجام تمرینات بدنسازی را نشان می دهد می تواند برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای بسیار مفید باشد.

کرنچ معکوس با وزنه

پهلو نشسته با هالتر




پهلو تک دمبل از جانب




پهلو هالتر ایستاده در حالت مایل




کرانچ روی شیب




کرانچ روی شیب در حالت مورب




کرانچ معکوس روی شیب




شکم کرانچ با ماشین




زیر شکم خلبانی




شکم کرانچ سیم کش