مطالب علمی - پزشکی

تاثیر خواب خوب بر پیشگیری از بروز چاقی

پژوهشگران می گویند نتایج یک تحقیق نشان می دهد که  بی‌خوابی در دوران کودکی احتمال ابتلا به چاقی را افزایش می‌دهد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  طبق تحقیقات پژوهشگران آمریکایی ارتباط مستقیمی بین میزان خواب در دوران کودکی و چاقی در بزرگسالی وجود دارد.

 آمار محققان دانشگاه واشنگتن و دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد در کشور آمریکا طی ۳۰ سال اخیر تعداد کودکان چاق ۲ تا ۵ ساله و نوجوانان ۱۲ تا ۱۹ ساله دو برابر و کودکان ۶ تا ۱۱ ساله ۳ برابر شده است.

از جمله دلایل بروز این چاقی کاهش میزان خواب، کاهش تحرک و عوامل ژنتیکی اعلام شده است.

محققان می‌گویند شاید میزان خواب در بزرگسالی چندان بر میزان چاقی تاثیرگذار نباشد اما خواب کم در دوران کودکی به شدت بر سوخت و ساز بدن تاثیر داشته و احتمال چاقی در سنین بالاتر را افزایش می‌دهد.

میزان خواب به ویژه قبل از ۵ سالگی تاثیر شدیدتری بر وزن کودکان داشته و یکی از مهم‌ترین فاکتورهایی است که احتمال چاقی در بزرگسالی را ۲ برابر می‌کند.

بی خوابی به هر دلیلی که باشد، به طرز فوق العاده ای به سلامتی، فعالیت، ایمنی شما آسیب می رساند. برای بی خوابی عوامل بسیاری وجود دارد.

استرس های زندگی روزمره می تواند توانایی خوب خوابیدن را تحت الشعاع قرار دهد یا شاید به علت کار و فعالیت زیاد ساعات خواب خود را کاهش دهیم یا ممکن است دچار مشکلات جسمی و روانی باشیم که خواب را مختل کرده و از این که دچار کمبود خواب هستیم نیز کاملاً آگاه نباشیم.

با این حال درک این مسأله بسیار مهم است که بی خوابی غالباً به دلایل اختلالات ناشناخته خواب بروز می کند.

مشروح این گزارش در مجله Archives of pediatrics & adolescent medicine منتشر شده است .

همچنین محققان علوم پزشکی مرکز علوم دیژون فرانسه طی مقاله ای که در نشست بین المللی چاقی در آمستردام ارائه شد اعلام کردند مردم بعد از یک خواب بد شبانه ، به میزان پانصد و پنجاه کالری یا بیست و دو درصد بیشتر از شرایط طبیعی ، غذا می خورند.

این میزان کالری تقریبا برابر است با یک ساندویچ همبرگر بزرگ .

یافته محققان همچنین نشان می دهد احساس گرسنگی در گروهی که چهار ساعت در شب خوابیده بودند نسبت به گروهی که هشت ساعت خوابیده بودند ، بیشتر بود.

این نتایج نشان می دهد کمبود خواب ، احساس نیاز به خواب را افزایش می دهد و ممکن است عاملی برای ایجاد چاقی باشد.

مطالعه دیگری که محققان دانشگاه ماستریخت هلند انجام دادند نیز نشان می دهد نوجوانانی که در دوران بلوغ ، کمتر می خوابند بیشتر از دیگر نوجوانان هم سن و سال خود به چاقی مبتلا می شوند.

سازمان بهداشت جهانی برآورد کرده است ، در سال دو هزار و پنج حدود یک میلیارد و ششصد میلیون نفر فرد بالغ در جهان ، دارای اضافه وزن بوده اند در حالی که دست کم چهارصد میلیون نفر آنان چاق بوده اند.