۱۰ دقیقه ورزش روزانه، یک ساعت تغییر متابولیسم را به همراه داشته و سلامت قلب را تضمین می کند

مطالعات نشان می دهند کمی ورزش در روز فوائد قلبی عروقی قابل توجهی در پی دارد.

 ۱۰ دقیقه فعالت فیزیکی می‌تواند سبب تغییرات متابولیکی حداقل برای یک ساعت شود  و سلامت قلب را تضمین می کند . در عین حال همین میزان کم‌تحرک سبب روی فرم آمدن و سرحال شدن فرد می‌شود.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  محققان دریافته اند که وقتی زنان چاق و بی تحرک ورزش را با هفته ای ۷۲ دقیقه آغاز کردند مصرف اکسیژن بدنشان افزایش یافت (مقیاسی که نشان دهنده تناسب عملکرد قلبی عروقی است).

روزی ۱۰ دقیقخ ورزش برای کسانی که همواره شیوه زندگی بی تحرکی داشتند بسیار مفید است. و البته وقتی کمی ورزش تبعات سودمندی برای سلامت قلب و عروق دارد ، سطوح بیشتر آن در حد متعادل اثرات گسترده تری را بر سلامت این بخش حیاتی بدن اعمال میکند.
پژوهشگران آمریکایی می‌گویند فعالیت فیزیکی و تغذیه مناسب تاثیر به سزایی بر سلامت داشته و می‌تواند جلوی ابتلا به انواع ناراحتی‌های قلبی و دیابت را بگیرد.

بررسی‌هایی که از سوی محققان دانشگاه هاروارد روی ۷۰ فرد داوطلب که اهل ورزش بودند انجام شد نشان داد ورزش سبب تصحیح متابولیسم شده و ترکیبات طبیعی در بدن به وجود می‌آورد که به سوخت کالری‌ها و کنترل بهتر قند در خون کمک می‌کند.

همچنین هر ۱۰ دقیقه ورزش روزانه برای بیش از یک ساعت اثرات مثبت برسوخت و ساز داشته و می‌توان اثرات این ترکیبات طبیعی را در بدن مشاهده کرد. مشروح تحقیقات در مجله Science Translational medicine به چاپ رسیده است .

همچنین نتیجه مطالعات دانشمندان حاکی از آن است که حتی ۱۰ دقیقه ورزش هم می تواند خون رسانی به بافتهای بدن را بالا ببرد.
نشریه انجمن قلب امریکا ، این تحقیق که بر روی ۷۰۰ خانم میانسال انجام گرفته است ، نشان می دهد کسانی هم که وقت کافی یا توانایی بدنی لازم را برای ورزش کردن ندارند ، می توانند با ۱۰ دقیقه پیاده روی تند ،دویدن یا ۱۰ دقیقه دوچرخه سواری میزان خون رسانی و اکسیژن رسانی به بافت های بدن خود از جمله عروق خونرسان قلب و مغز را افزایش دهند و به سلامت و شادابی ارگانهای بدن خود کمک کنند .
بنابر این گزارش پیش از این تصور می شد برای بهره مندی از فواید ورزش لازم است مدت زمان ان از ۲۰ دقیقه کمتر نباشد اما این تحقیق نشان می دهد حتی ۱۰ دقیقه ورزش هم می تواند برای سلامتی قلب ، مغز و دیگر اعضای حیاتی بدن مفید باشد .

پژوهشگران تاکید می کنند  حتی ۱۰ دقیقه ورزش درروز به سلامت قلب و عروق کمک می کند.