مطالب علمی - پزشکی

سیگار نکشید  و به قلیان نزدیک نشوید :

ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی در افراد سیگاری دو برابر افراد غیر سیگاری است . دکتر لنکرانی ، وزیر سابق بهداشت کشور ایران  اعلام کرده بود ۱۴ درصد از جمعیت بالای ۱۵ سال دخانیات مصرف می‌کنند. او معتقد بود ۲۰ درصد پسران و پنج درصد دختران مصرف‌کننده مواد دخانی هستند.

متاسفانه در سالهای اخیر تمایل استفاده از دخانیات در بین بانوان افزایش یافته است و در بین دختران جوان بیشتر به چشم می خورد و استفاده از قلیان  به وسیله ای تفننی در مکانهای تفریحی رشد داشته و نحوه استعمال آن به گونه ای است که از شکل منفی خارج شده و دختران و پسران  در کنار  والدین  به راحتی اقدام به استعمال قلیان می کنند.

قلیان ۴۰۰ نوع ماده سمی و سرطان‌زا دارد . کارشناسان می گویند استفاده هر وعده قلیان برابر با کشیدن ۱۰۰ نخ سیگار است.

انجام تمرینات ورزشی :

پژوهشگران می گویند پیاده‌روی می‌تواند تا حدود زیادی انسان را  از خطر سکته مصون نگاه دارد، مشروط بر این که پیاده‌روی تند باشد یعنی فرد بتواند صحبت کند، اما نتواند آواز بخواند.

اما نتایج تحقیقات گوناگون می گوید  حداقل روزی  نیم ساعت ورزش کنید و بهتر است حداقل  روزانه  ۶۰ دقیقه حرکات آرام نرمش و راهپیمایی انجام دهید .

براساس مطالعه‌ای که روی ۷۲ هزار زن انجام گرفت، مشخص شد که فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی تند به‌مدت ۳ ساعت در هفته یا فقط روزی ۳۰ دقیقه، خطر بروز بیماری‌های قلبی در خانم‌ها را به‌میزان ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد.