کمبود خواب موجب افزایش احساس گرسنگی و مانع از کاهش حجم چربی بدن می شود

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج تحقیقات نشان می دهد که  کمبود خواب در افرادی که برای سوزاندن چربی بدن خود، رژیم ویژه ای دارند، مانع از کاهش حجم چربی می شود. و لاغری را به تأخیر می اندازد. آنان می گویند کمبود خواب از بین رفتن چربی های بدن و استفاده بهینه از رژیم غذایی سالم را کاهش می دهد.
 

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  محققان دانشگاه شیکاگو در بررسی های خود دریافتند زمانی که ساعات خواب محدود می شود، هورمونی که تحریک کننده گرسنگی است ترشح شده و فرد احساس گرسنگی می کند. در این حالت مقدار مصرف انرژی در بدن فرد پایین می آید.

هنگامی که ساعات خواب فرد تحت رژیم به اندازه باشد، بیش از نیمی از میزان کاهش وزن او به سوختن چربی ها مربوط می شود و در غیر این صورت، فرد تنها یک چهارم از میزان کاهش وزن خود را با سوزاندن چربی ها از دست می دهد.

کم خوابی سطح هورمون ‘گرلین’ را که در فرد ایجاد گرسنگی می کند، افزایش می دهد و بدن فرد با احساس گرسنگی انرژی کمتری را مصرف می کند.

دکتر ‘پالمن پنو’ استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه ‘شیکاگو’ و از محققان اصلی این پژوهش، در این باره گفت: اگر هدف شما از داشتن رژیم لاغری، سوزاندن چربی اضافی بدن نیست، به میزان کافی نخوابید.

وی افزود: کمبود خواب که رفتاری رایج در دنیای مدرن امروز است، رژیم های ویژه سوزاندن توده چربی را کم اثر می کند، چنانکه در ۵۵ درصد افراد تحت رژیم لاغری که در این پژوهش مورد مطالعه قرار گرفتند، کم خوابی مانع از بین رفتن توده چربی شد.

اگر به دنبال کاهش وزن و چربی های اضافی بدنتان هستید، کاهش ساعات خواب و کمبود خواب در افراد که در جامعه پرتنش امروزی به یک معضل تبدیل شده است، کملاً با رژیم غذایی که در پیش می گیرید تداخل داشته و به درستی نمی توانید از آن استفاده کنید.

به عبارتی مطالعات حاکی از ان است که کمبود خواب فرایند از بین رفتن چربی های بدن را تا ۵۵ درصد کاهش می دهد.

این پژوهش بر روی ۱۰ داوطلب ۳۵ تا ۴۹ ساله صورت گرفت که شاخص توده بدنی آنان از ۲۵ تا ۳۲ و نشانگر اضافه وزن تا چاقی مفرط بود.

محققان بررسی های خود را روی دو گروه از افراد انجام دادند و نتایج به دست آمده نشان داد که کمبود ساعات خواب باعث بالا رفتن میزان هورمون تحریک گرسنگی می شود که همین امر باعث کاهش مصرف انرژی در بدن، تحریک گرسنگی و مصرف غذای بیشتر شده و تجمع چربی را افزایش می دهد.