امیدوارم بتونید به خوبی از این حرکات استفاده کنید و براتون نتیجه بخش باشه. البته اول از حرکات ساده و آسونتر شروع کنید و کم کم برید سراغ حرکات سخت تر و ترکیبی. هروقت سرعت اینترنتم درست شد حتماً میام و براساس راحتی و سختی مرتبشون میکنم .
مدافعین نفاق جدید بدانند که اگر بخواهند در برابر ولایت ما بایستند،
