استفاده بی رویه از رایانه و تلفن های هوشمند باعث آسیب رسیدن به چشم ها می شود که باید با روش ها و استفاده کمتر از این مشکل پیشگیری شود
از سندروم بینایی رایانه پیشگیری کنید
این روزها مردم استفاده بیشتری از خدمات اینترنتی و دیجیتالی می کنند و به همین دلیل مجبورند ساعت‌های بیشتری روی صفحه مانیتور تمرکز کنند. سندروم بینایی رایانه اصطلاحی است برای مشکلات چشم یا بینایی که بر اثر استفاده طولانی مدت از رایانه رخ می دهد و از آن به عنوان فشار دیجیتال هم نام برده می شود. تا 90 درصد افرادی که به طور مستمر از رایانه استفاده می‌کنند با این مشکلات روبه رو می‌شوند.
در ادامه به دلایل و راه های پیشگیری از این سندروم می پردازیم :
دلایل ایجاد فشار چشم دیجیتال
- استفاده نکردن منظم از عینک مخصوص مطالعه یا ضد انعکاسی
- بالا رفتن سن
- اصلاح نشدن عیوب چشم
- نور ضعیف
- نور خیره کننده صفحه نمایش
- قرار گرفتن در وضعیت نامناسب و نداشتن فاصله با صفحه نمایش
تاثیرات رایانه روی بینایی
سندروم بینایی همانند سندروم تونل کارپال و آسیب های حرکتی (تکراری) و ناشی از حرکات مکرر چشمان شما در یک مسیر و برای مدت زمان طولانی است. هنگامی که به طور مداوم به رایانه نگاه می کنید، چشمان شما باید مدام روی صفحه نمایش، تمرکز داشته باشند و برای خواندن یا نوشتن، مجبور هستید چشمان خود را به جلو و عقب ببرید.
اغلب حروف موجود در رایانه دقیق و مشخص نیستند ، سطح کنتراست حروف به پس زمینه کاهش می یابد و تابش خیره کننده و بازتاب روی صفحه ممکن است مشاهده را دشوار کند و بیشترین خطر برای ایجاد CVS در افرادی است که هر روز دو یا چند ساعت مداوم را در رایانه یا با استفاده از دستگاه صفحه نمایش دیجیتال سپری می کنند.
علائم سندروم بینایی رایانه
- تاری دید یا دوبینی داشتن
- خستگی چشم
- وجود یک جسم شناور در جلوی چشم ها
- احساس سوزش در چشم
- چشم های خشک
- چشم قرمز شده و آبریزش داشته باشد
- چشم های متورم
- سردرد
- درد پشت یا گردن
برخی از روش‌های تشخیص
- سندروم بینایی می تواند از طریق معاینه چشم تشخیص داده شود.
- سابقه بیمار برای تشخیص هر گونه علایم
- داروی مصرفی یا عوامل محیطی
- تعیین نمره عینک و لنز
روش درمان سندروم بینایی رایانه
هنگامی که سندروم بینایی تشخیص داده شد، بسیار مهم است که برای معاینات منظم چشم و پیشگیری از بدتر شدن شرایط چشم های خود، به چشم پزشک مراجعه کنید.
ممکن است هنگام نگاه کردن به صفحه، یک جفت عینک معمولی به شما داده شود یا ممکن است از شما خواسته شود که از یک جفت عینک خاص استفاده کنید.
تغییرات محیطی مورد نیاز
نورصفحه نمایش را تنظیم کنید.
در صورت وجود نورپنجره روی صفحه نمایش ، محل قرار گرفتن رایانه خود را تغییر دهید.
میز کارتان را پایین تر از سطح چشم خود و 40 تا 50 سانتی‌متر دورتر از صورت خود قرار دهید.
به چشمان تان استراحت بدهید و هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به فاصله 20 قدمی خود نگاه کنید و 20 قدم هم راه بروید.
اگر چشمان شما اغلب خشک می شوند، از اشک های مصنوعی برای تمیز کردن آن‌ها استفاده کنید.
یک رژیم سالم را که غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است ، دنبال کنید.
نحوه نشستن شما در مقابل صفحه نمایش و فاصله ای که از آن نشسته اید، نقش مهمی در درمان سندروم بینایی دارد.