اضطراب و استرس، علامتها و روش درمان

علامتهای اضطراب و استرس

--------------------------------

 استرس و اضطراب

﴿1﴾  ضرورت بحث

لازم دانستیم راجع به استرس و اضطراب و طریق درمان اضطراب خدمت سروران گرامی نکاتی را عرض کنیم.

﴿2﴾  نکته ها

نکته اول :

*﴾ اول اینکه استرس دلیل روشنی دارد،

*﴾ مثلا: بخاطر امتحان ممکن است شخص دچار استرس شود.

*﴾ برخلاف اضطراب که دلیل روشنی ندارد.

نکته دوم :

*﴾ دوم اینکه  مقدار کم استرس خوبه 

*﴾ ولی اضطراب کمش هم خوب نیست.

﴿3﴾  علامت های اضطراب :

*﴾ اضطراب علائمی دارد که به چند مورد آن اشاره می کنیم :

• احساس ترس و وحشت و بی قراری
• احساس سوزش و بی حسی و درد دست و پا
• دیدن کابوس
• تپش قلب
• گرفتگی عضلات
• سرگیجه
• مشکلات خواب
• و نگرانی بیش از حد

﴿4﴾  درمان اضطراب :

درمان اضطراب به روش رفتار درمانی:

1. ورزش روزانه

(به طوری که نفس درار باشد جهت گرفتن انرژی و سم زدایی)

2. استراحت کافی
3. خواب کافی
4. برنامه ریزی روزانه
5. برای لذت بردن به بیرون از خانه رفتن
6. از مصرف الکل و شکلات پرهیز کردن

(پرخاشگری و پیش فعالی شدن از مصرف زیادی شکلات است.)