وقتی کودک تان برای اولین بار غذای جامدی را گاز می زند، از دیدن آن لذت می برید، این طور نیست؟ اما آیا باید در انتخاب غذای کودک بسیار انتخاب گر بود؟ شاید بهتر باشد قبل از افزودن هر گونه غذایی به کودک خود ، در مورد آن کمی تحقیق کنید.

فهرستی از میوه هایی که می توانید برای اولین بار به کودک خود بدهید، را بنویسید. قطعا هندوانه هم یکی از آنهاست. 90 درصد هندوانه را آب تشکیل داده است و همچنین دارای فواید بسیاری می باشد. پس اگر به دنبال فواید هندوانه برای نوزادان هستیدف حتما این مقاله را تا انتها بخوانید.

چرا باید هندوانه را برای نوزاد خود انتخاب کنید؟ چون نرم است و گاز زدن آن راحت است. البته نه فقط به این خاطر که گاز زدن آن راحت است، بلکه این میوه سرشار از مواد مغذی لازم برای نوزاد می باشد.

1. تعادل آب را حفظ می کند

این میوه، به حفظ سطوح هیدراسیون کمک می کند، چون 93 درصد آن را آب تشکیل داده است. هندوانه از کم آبی بدن پیشگیری می‌کند و در طول روزهای گرم تابستان بی نهایت برای بدن مفید است. همچنین، حاوی الکترولیت هایی می باشد که احتمال سکته قلبی را کاهش می دهد. درست که درصد زیادی از هندوانه را آب تشکیل می دهد اما متخصصان می گویند که احتمال دارد نوزاد شما بعد از مصرف هندوانه نسبت به این میوه واکنش نشان دهد. 

2. برای قلب خوب است

لیسوپن، آنتی اکسیدانی است که برای سلامتی قلب بسیار مفید است و احتمال حمله های آسم را کاهش می دهد. هندوانه غنی از کاروتنوئیدهایی است که به حفظ سلامت دستگاه بینایی کمک می کند و از سلامت دستگاه فلبی عروقی نیز محافظت می کند.

3. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند 

هندوانه دارای ویتامین ث می باشد که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد می شود و به افزایش سلول های قرمز خون و هموگلوبین از طریق افزایش جذب آهن کمک می کند.

4. موجب بهبود دید در چشم ها می شود

ویتامین A برای چشمان کوچولوی ناز شما بسیار مفید است . دیگر فواید هندوانه برای نوزادان عبارتند از درخشنده کردن پوست و داشتن دندان هایی محکم.

5. رشد استخوان ها 

هندوانه دارای کلسیم و منگنز می باشد که به رشد استخوان ها کمک می کند. کلسیم برای ترشح هورمون ها ضروری است. منگنز نیز به ساخت عضله و همچنین کارکرد عصب در نوزادان کمک می کند.

6. ویتامین ب کمپلکس 

ویتامین ب کمپلکس شامل انواع ویتامین ها است که فواید فراوانی را برای بدن فراهم می کنند. آنها به تولید سلول های قرمز خون ، رشد سیستم عصبی، تقویت دستگاه ایمنی، کارکرد مغزو تنظیم متابولیسم کربوهیدرات کمک می کنند.

7. به هضم غذا کمک می کند 

هندوانه غنی از فیبر غذایی است. به همین دلیل به سلامت دستگاه گوارش کمک فراوانی می کند. همچنین به درمان یبوست در کودکان و همچنین سندرم روده تحریک پذیر در کودکان کمک می کند.

ارزش تغذیه هندوانه در هر 100 گرم 

-کالری : 30

-چربی کلی : 0.2 گرم

-سدیم : 1 میلی گرم

-کربوهیدرات : 7.6 گرم

-فیبر غذایی : 0.4 گرم

-قند : 6.2 گرم

-پروتئین : 0.6 میلی گرم

-ویتامین A: یازده درصد

-ویتامین ث : 14 درصد

-کلسیم : 1 درصد

-آهن : 1 درصد

از چه زمانی می توانیم به نوزادمان هندوانه بدهیم؟

می توانید از هشت ماهگی به نوزاد خود هندوانه بدهید. یک نوزاد شش ماهه هنوز نمی تواند بافت هندوانه را کنترل کند. برخی نوزادان ممکن است به هندوانه آلرژی داشته باشند و با خوردن آن در پوست خود احساس خارش کنند. در این موارد، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.

هندوانه به روایت تصویر

مهم‌ترین مطالب در این‌باره:
تغذیه در ماه‌های اول زندگی، تاثیر مستقیمی بر آینده کودک دارد. بنابراین، هر پدر و مادری باید دقت کنند، بهترین مواد غذایی را برای کودک خود مهیا کنند تا از رشد مناسب و سالم او مطمئن شوند.
یکی از میوه‌هایی که در فصل تابستان زیاد مصرف می‌شود، هندوانه است. هندوانه سرشار از آب است و برای فصل تابستان و هوای گرم بسیار مفید است. برای هر پدر و مادری ممکن است این سوال به وجود بیاید که دادن هندوانه به کودک برای سلامتی آن‌ها مفید است یا خیر؟
منابع زیادی وجود دارد که غذاها و دستورالعمل‌های متناقضی را پیشنهاد می‌دهند که این امر موجب سردرگمی والدین برای انتخاب غذای مناسب کودک می‌شود. با این‌حال، هندوانه یک میوه/سبزی ایده‌آل برای کودک است.
معمولا دادن هندوانه به کودک از طرف متخصصان تعذیه توصیه می‌شود. زیرا هندوانه ترکیبی از طعم شیرین و مواد مغذی از یک سبزی مناسب را در خود دارد.

چه زمانی می‌توانید به کودک خود هندوانه بدهید؟
متخصصان توصیه می‌کنند دادن هندوانه به کودک ۶ ماهه یا بزرگتر در شرایط عادی مشکلی ایجاد نمی‌کند. بیش از ۹۰ درصد هندوانه از آب تشکیل شده است. بنابراین دادن هندوانه به کودک، یک روش عالی برای مرطوب نگه‌داشتن بدن کودک، به‌ویژه در هوای گرم تابستان است. در صورت اینکه کودک شما مشکل یا بیماری ویژه‌ای ندارد، می‌توانید کودکان ۶ تا ۸ ماهه خود را با هندوانه تغذیه کنید.

چگونه کودک را با هندوانه تغذیه کنیم؟
چند نکته مهم وجود دارد که در هنگام دادن هندوانه به کودک باید به آن توجه داشته باشید:
هندوانه‌ را در تکه‌های کوچک برش دهید.
تمام دانه‌های آن را جدا کنید تا مانع از خفگی کودک شود.
کودک را صاف روی زمین بنشانید.
قبل از دادن هندوانه به کودک آن را پوره کنید و سپس با قاشق، کودک خود را با هندوانه تغذیه کنید.
اگر کودک شما به اندازه کافی بزرگ شده باشد، می‌توانید هندوانه خرد شده را در اختیار کودک خود قرار دهید.

هنگام دادن هندوانه به کودک چه خطراتی وجود دارد؟
امکان حساسیت داشتن کودکان به هندوانه، اتفاقی نادر و کمیاب است. اما نوزادان حساس، به علت ماهیت اسیدی میوه ممکن است جوش بزنند.
علائم آلرژی شامل جوش، خارش، اسهال، آبریزش‌بینی و استفراغ است که باید به آن‌ها توجه داشته باشد. اما خطر اصلی هنگام دادن هندوانه به کودک خفگی کودک به دلیل دانه‌های موجود در هندوانه است.
 

چگونه هندوانه را انتخاب کنیم 

قبل از انتخاب هندوانه برای نوزادان ، بهتر است نکات زیر را در ذهن به یاد داشته باشید:

1. هندوانه رسیده سنگین تر است.

2. برای اینکه بفهمید هندوانه رسیده است یا نه، می توانید با انگشت خود چند ضربه بزنید. اگر در هنگام ضربه زدن احساس کردید که صدای خالی بودن می دهد، یعنی رسیده است.

3. وقتی هندوانه به طور کامل می رسد، پایین آن زرد رنگ یا کرمی رنگ می شود.

4. از خریدن هندوانه هایی که قبلا بریده شده خودداری کنید، چون ممکن است آلوده شده باشد.

در اینجا چند روش را آموزش می دهیم که می توانید به نوزاد خود هندوانه بدهید. حتما آنها را امتحان کنید تا نوزادتان از این میوه بی نظیر لذت ببرد.

چگونه می‌توانید هندوانه را در منزل نگهداری کنید؟
در ادامه به روش‌هایی برای نگه‌داری هندوانه در منزل اشاره می‌کنیم:
میوه‌ها را زیر آب جاری بشوئید و آن‌ها را در یک محل تمیز نگه‌داری کنید و قبل از برش آن را خشک کنید.
اگر هندوانه را برش کردید، آن را در یخچال و در ظرفی که هوا به داخل آن نفوذ نکند نگه‌داری کنید، یا با پلاستیک روی سطح و اطراف برش خورده را بپوشانید.
هندوانه برش‌خورده را بیش از یک روز در یخچال منجمد و نگه‌داری نکنید.
برای جلوگیری از سرماخوردگی کودک خود، قبل از دادن هندوانه به کودک آن را از یخچال خارج کرده و در دمای اتاق نگه‌داری کنید تا به دمای نرمال برسد.

دستورالعمل‌های استفاده از هندوانه برای کودکان
به دلیل مزه شیرین و بافت نرم و آبدار هندوانه اغلب کودکان به خوردن هندوانه علاقه دارند، اما شما هم می‌توانید هندوانه را به روش‌های مختلف به کودک خود معرفی کنید:
پوره هندوانه: برای تهیه پوره هندوانه ابتدا آن را برش دهید و تکه تکه کنید و با استفاده از مخلوط کن در نهایت آن را به شکل پوره هندوانه در آورید.
اگر می‌خواهید مخلوط شما غلیظ‌تر شود می‌توانید هر غذا یا غلات دیگری را نیز به آن اضافه کنید. برای تکمیل و بهتر شدن مزه هندوانه، بهترین میوه‌ها برای مخلوط کردن با پوره هندوانه آووکادو، موز و انبه هستند.
آب هندوانه: شما به راحتی می‌توانید با استفاده از یک فنجان هندوانه برش شده که دانه‌های آن جدا شده‌اند آب هندوانه را برای کودک خود تهیه کنید. این قطعه‌ها با مخلوط‌کن پوره می‌شوند، و غلیظ می‌شود و سپس میوه فشرده می‌شود. شما می‌توانید مستقیما با استفاده از عصاره استخراج شده از مخلوط‌کن، کودک خود را تغذیه کنید.
هندوانه به عنوان غذای انگشتی: بدون شک مصرف هندوانه برای کودکان مفید است. برای تهیه هندوانه انگشتی، تمام چیزی که شما به آن نیاز دارید یک فنجان از هندوانه‌هایی است که به شکل مکعب برش خورده‌اند و تمام دانه‌های آن استخراج شده‌اند.
این قطعات مکعبی شکل در اندازه‌های نازک برش می‌شوند که با دیگر مواد مغذی مانند پوره میوه‌های دیگر یا ماست سرو می‌شوند.
هندوانه توسط بسیاری از انجمن‌های بهداشتی به عنوان میوه‌ای که کمترین آلودگی‌ها را به خود جذب می‌کند شناخته شده‌است، به همین دلیل هندوانه یک انتخاب عالی برای تغذیه کودک است.
هندوانه دارای ارزش غذایی بالایی است و می‌تواند در کمتر از چند دقیقه برای مصرف آماده شود.

1. پوره هندوانه برای نوزادان 

-مدت زمان تهیه : 10 دقیقه

-مواد لازم: هندوانه

-طرز تهیه : کافیست هندوانه را داخل بلندر بریزید و کمی مخلوط کنید تا پروه هنداونه برای نوزاد عزیزتان آماده شود.

می توانید برای طعم بهتر، هر غذایی که دوست دارید به ان اضافه کنید تا پوره کمی غلیظ تر شود.

می توانید هر بار میوه جدیدی را به این پوره اضافه کنید تا فرزند شما از طعم های مختلف این پوره لذت ببرد.

-نکته : این پوره را نباید در فریزر قرار دهید. چون می تواند مزه خودش را از دست بدهد.

2. سالاد هندوانه برای نوزادان

-مدت زمان آماده سازی : 15 دقیقه

-مواد لازم:

– یک عدد موز کوچک خرد شده

– یک عدد هلوی کوچک خرد شده

– 1/2 فنجان هندوانه خرد شده به شکل مکعبی

-طرز تهیه :

همه مواد را باهم مخلوط کنید و سپس با انگشتان خود کمی له کنید.

-نکته : می توانید به این سالاد کمی هم ماست اضافه کنید.

3. آب هندوانه 

-مدت زمان آماده سازی :10 دقیقه

آب هندوانه را بگیرید و به نوزاد خود بدهید.

4. هندوانه به عنوان یک غذای انگشتی 

-مدت زمان تهیه : 5 دقیقه

هندوانه را به صورت مکعبی برش بزیند و به عنوان یک غذای انگشتی به نوزاد خود بدهید تا لذت ببرد.

5. اسموتی هندوانه 

-مدت زمان تهیه : 15 دقیقه

-مواد لازم:

1 یک فنجان هندوانه خرد شده

1/2 فنجان موز خرد شده

2 قاشق چایخوری شیر نارگیل

1 قاشق غذاخوری بستنی وانیلی

-طرز تهیه :

همه مواد را داخل آب میوه گیر بریزید و آب میوه ها را بگیرید.