چگونه خشم خود را کنترل کنیم
سه شنبه 12 آذر 1398 11:01 AM
چگونه خشم خود را کنترل کنیم :
خشم یک واژه خطرناک است یعنی بروز عواطف و احساست منفی که در قالب های مختلف دیده می شود.
ممکن است شخصی فریاد بزند
ممکن است خشم خود را با آسیب رساندن به خود انجام دهد
.
ممکن است به دیگران آسیب برساند
ممکن است شخص عصبانی درگیر شود و سبب جرم شود.
و…
اما در این موقعیت چه کسی می تواند به خانواده و اعضای آن کمک کند . مشاوره خانوادگیدر این لحظات می تواند حامی خانواده باشد.
کنترل عصبانیت
احساس عصبانیت در حقیقت همان رفتار خشن نیست.شناخت خشم و استفاده از آن در درک احساسات آسیب پذیر
کلید سلامت عاطفی است.
گاهی اوقات متاسفانه کنترل نکردن خشم سبب بروز آسی های جبران ناپذیر می شود که این آسیب ها ممکن است
به هیچ وجه قابل جبران نباشند از جمله مشاوره خانواده تلفنی از دست دادن یک عزیز به دلیل کنترل نکردن خشم.
ناراحت کننده است اما طبق امار جهانی میزان مرگ ومیر در دعوا و خشونت ها بسیار افزایش یافته است.
اما نگران نباشید برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد ما با داشتن مشاورانی مجرب در زمینه مشاوره ازدواج تلفنی و خانواده
و قادر هستیم شما را در مسائل و مشکلات مختلف یاری کنیم.
در واقع خشم یک نوع عکس العمل طبیعی است که در برابر تهدید ها خطر ها و…
اجازه محافظت از خود را در شراط بحرانی می دهد بنابر این خشم یک عمل طبیعی در بدن است
حالا سوال اصلی ما این است که چگونه ما می توانیم خشم خود را کنترل کنیم!!
ممکن است در هنگام رانندگی شما یک تصادف بسیار کوچک کنید
درآن موقعیت شما باید به ارامی از ماشین پیاده شوید و با ان به ارامی برخورد کنید باید سعی کنید تا با ان در گیر نشوید.
خشم همسر
یکی از مهم ترین موضوع ها خشمگین شدن در خانه است .
خشمگین شدن در خانه موجب آسیب زدن به عضای خانواده می شود.
در خانه موقع خشم سعی کنید به ارامی شروع به حرف زدن با خوانواده کنید .
یا بروید و دوش بگیرید تا کمی ارام شوید در باره دلیل عصبانت حود با خوانواده حرف بزنید
وقتی از عضای خوانواده عصبانی هستید با ان ها در گیر نشوید سکوت کنید.
راه های غلبه بر خشم
شروع کنید نفس عمیق بکشید کلماتی را که می خواهید بیان کنید بنویسید .
با خود فکر کنید بدانید چه کاری می خواهید انجام دهید بدنتان را شل کنید .
تا حرکات فیزیکی خود را کنترل کنید اب بخورید تا به مغز شما اکسیژن برسد دوش بگرید.
شروع به راه رفتن کنید
به جای داد زدن به ارامی صحبت کنید
موقعیت را بسنجید شروع به گفتن احساسات خود کنید
واکنشی که مردم ممکن است به خشم شما انجام دهند را پیش بینی کنید.
چگونه احساساتم را بیان کنم :
بسیار از انسان ها هنوز که هنوزه ترجیح می دهند از بروز عواطف خود داری نمایند.
برخی از انسان ها نیز از این عمل متاسفانه سودی نبرده اند و دچار مشکل شده اند.
ما در سامانه تلفنی مشاوره تلفنی رایگان خود در صدد هستیم که بهترین خدمات را در زمینه :
و…به شما در امر های مهم زندگی اتان کمک کنیم برای دریافت خدمات ما کافی است با ما تماس بگیرید.
ممکن است در زندگی و اجتماع با افرادی رو به رو شوید که ترس از بیان کردن حقیقت احساسات خود دارند.مشاوره خانواده و مشاوره خانواده تلفنی مطمعنا این افراد به چشم شما افراد ترسویی هستند که قدرت بیان عواطف خودشان را ندارند.اما هر چیزی برای خود دلیلی این رفتار و ترس از گفتن عواطف باید دلایلی داشته باشد.
ترس از تنبیه کردن:
ممکن است این رفتار هم مثل بسیاری از رفتار های دیگر ریشه در کودکی داشته باشد. به صورتی که به شما گفتن اگر بگویید تنبیه می شوید. بنابراین این رفتار هم در بزرگسالی برایتان اتفاق می افتد چون ترس کودکی در وجودتان نهفته که از بازگو کردن احساسات شما را منع می کنند.
ممکن است شما در گذشته دور خود با بیان کردن احساسات و عاطف خود شخصی را رنجانده باشید. مشاوره تلفنی این ترس در شما وجود ارد که با بیان کردن احساست مجددا فرد مونظر را ناراحت می کنید. گاهی اوقات پیش می آید که این ترس عواقب جبران ناپذیری را به همرا دارد شما نباید به دیگران فکر کنید سعی کنید احساسات خود ا بیان کنید تا بعد پشیمان نشوید.
