پاسخ به:درمان آرتروز زانو با روش های غیردارویی
شنبه 15 تیر 1398 12:47 PM
خیلی مفید بود
پاها را دراز کنید و انگشتان پا را با فشار بسمت بیرون بدهید بطوری که ماهیچه های ساق کش بیادوتا 30 بشمارید
و بعد انگشتان را بطرف داخل یعنی روبروی زانو با فشار خم کرده و 30 تا میشماریم این حرکتها باعث تقویت عضلات پا و زانو میشه و خیلی موثره
