اسموتی برای کودکان ؛ با دستور تهیه انواع اسموتی برای کودکان آشنا شوید

۴. اسموتی کلم و اسفناج

وقتیکه کودک شما حاضر به خوردن سبزیجات سبز و گیاهان برگدار نیست، بهتر است این موادمغذی را با کمک اسموتی‌ها به او بنوشانید. اسموتی کلم و اسفناج، یک نوشیدنی سالم،خوشمزه، سبز برای بچه‌ها است.

مواد لازم

• ۲ فنجان برگ اسفناج خرد شده
• ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• ۱ برگ کلم
• ۱ عدد موز خرد شده تازه یا یخ زده
• ۱ فنجان شیر بادام

روش آماده‌سازی

• برگ‌های اسفناج و کلم را بشویید و آنها را خرد کنید.
• اسفناج و کلم، شیر بادام و کره بادام زمینی را در مخلوط کن بریزید و به مدت ۱ دقیقه ترکیب کنید تا زمانی که یک مخلوط صاف و یک دست داشته باشید.
• سپس موز را اضافه کنید و برای ۳۰ ثانیه دیگر تمام مواد را با هم ترکیب کنید تا به قوام مورد نظر برسد.
• این اسموتی برای کودکان شما حاضر است.

مدت زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه
تعداد نفرات: ۱
ارزش غذایی: کالری: ۳۲۵، کربوهیدرات: ۴۶/۱ گرم، پروتئین: ۱۰ میلی‌گرم، چربی:۱۳/۹ گرم، کلسترول: صفر