اسموتی برای کودکان ؛ با دستور تهیه انواع اسموتی برای کودکان آشنا شوید

۲. اسموتی سیب و اسفناج

اگر بچه‌های شما از اسفناج متنفر هستند، عطر و طعم آن را با سیب و موز در این دستور مخفی کنید.

مواد لازم

• ۱ فنجان برگ اسفناج خرد شده
• ۱ عدد موز رسیده
• نصف سیب، پوست کنده و خرد شده
• ۱ فنجان انگور، ترجیحا بدون هسته
• ۱ بسته ماست وانیلی

روش آماده‌سازی

• موز (بدون پوست) را خرد کنید و دانه های انگور را از آن جدا نمایید.
• موز، برگ‌های خرد شده اسفناج ، انگور، ماست و سیب را در مخلوط کن ریخته و برای ۲ دقیقه با هم مخلوط کنید تا زمانی که یک مخلوط صاف و یکدست را به دست آورید.
• این اسموتی برای کودکان شما حاضر است.

مدت زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه
تعداد نفرات: ۲
ارزش غذایی: کالری: ۲۰۵، کربوهیدرات: ۴۵ گرم، پروتئین: ۱/۶ میلی گرم، چربی: ۹/۱ گرم، کلسترول: ۴ میلی گرم