شش بشقاب میوه سرشار از ویتامین و انرژی برای صبحانه
چهارشنبه 21 فروردین 1398 11:52 AM
میوه واقعا غذای کاملی است. میوه غذایی سبک است که به آسانی هضم می شود. در واقع سیستم گوارش ما برای هضم میوه زحمت زیادی نخواهد کشید.
همه ی میوه ها خوب هستند، اما باید آن ها را زمانی که کاملا رسیده اند، مصرف کنیم تا ویتامین ها و انرژی مورد نیاز خود را با خوردن میوه تامین کنیم.
به انواع میوه از نظر رنگ ، شکل و بافت به دید آنتی اکسیدان و منبع غذایی گیاهی نگاه کنید و سپس تنوعی از میوه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از تمام مزایایی آنها از مبارزه با سرماخوردگی و افزایش مقاومت بدن در برابر التهاب گرفته تا زیبایی پوست و مو، بهره مند شوید. به جای نان برشته و املت سفیده تخم مرغ، برای سلامتی تان کار خارق العاده ای انجام دهید و فردا صبح را با یکی از بشقاب های میوه پیشنهادی ما شروع کنید.
آناناس سرشار از ویتامین C است و حاوی آنزیمی بنام برملائین که التهاب روده را کاهش می دهد، عملکرد سیستم ایمنی را افزایش و به هضم وگوارش پروتئین کمک می کند. سعی کنید آن را به همراه بلوبری بخورید، زیرا بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هایA ، C و Eاست.
آنتی اکسیدان اصلی بلوبری و گیلاس، آنتی سیانین است و این چیزی است که موجب رنگ قرمز و آبی این میوه ها شده است. گیلاس های شیرین، به دلیل داشتن مقدار بیشتری از ترکیبات فنولی ، خاصیت ضد التهابی بالایی دارند.
2. بشقاب تقویت سیستم ایمنی: گریپ فروت، کیوی، توت فرنگی
...
...
...
...
...
لطفا برای مشاهده توضیحات و آموزش مطلب از لینک سایت مرجع استفاده کنید :
سایت مرجع : http://eksir.net/beauty-and-youth/science-and-nutrition/412-fruit-for-breakfast.html
این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.
هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.
