چند اسموتی و نوشیدنی خوشمزه برای ماه‌های گرم سال

میان وعده: اسموتی سبز شیرین

موز از آن میوه‌های هیجان‌انگیزی است که خوشبختانه به‌خاطر گرمی هوا قیمت آن در فصول گرم سال کمی بهتر و اقتصادی‌تر است و می‌توان به‌راحتی آن را در سبد غذایی جای داد. موز در کنار مزۀ فوق‌العاده خودش، ترکیب‌های خوبی را هم دارد، به‌خصوص با آناناس که خودش سلطانی است تمام‌عیار!

این اسموتی شیرین و مغذی یک بمب انرژی است! اسموتی سبز شیرین با آن رنگ سبز کمرنگش میان‌وعده‌ای عالی است و می‌تواند یکی دو ساعتی شما را پرقدرت سرپا نگه‌ دارد. پس اگر می‌خواهید برای بچه‌ها یک ساعت دهی خوشمزه آماده کنید یا احیاناً همسر عزیز دلتان را با طعمی نو، غافلگیر کنید این اسموتی را امتحان کنید که جوابش را پس داده!

موز و آناناس مزه‌هایی آشنا دارند اما مطمئناً از اضافه‌کردن اسفناج کمی دست و دلتان می‌لرزد، دل قوی‌ دارید و این یک بار را با ما ریسک کنید. شیر و دانۀ کتان نه‌تنها بر غنای این نوشیدنی می‌افزایند که موجب تلطیف طعم آن می‌شوند.

راستی! می‌توانید مواد لازم را دو، سه یا حتی چهار برابر کنید، اما بهتر است با کم شروع کنید و در‌صورتی‌که طعم آن با ذائقه‌تان مطابقت و همراهی داشت، مواد اولیۀ اسموتی سبز شیرین را چند برابر کنید. خیلی‌ها معتقدند که اسموتی گزینه‌ای مناسب برای بیرون از خانه یا قبل از مهمانی‌ها است؛ قضاوت اما با شماست.

مواد لازم اسموتی سبز شیرین (برای یک نفر)

موز: یک عدد
اسفناج کوچک: یک فنجان
تکه‌های آناناس: نصف فنجان
دانه کتان: یک قاشق غذاخوری
شیر (ترجیحاً غیر لبنی به انتخاب خودتان): یک فنجان

طرز تهیه اسموتی سبز شیرین

طرز کار راحت و بی‌دردسر است. کافی است همۀ مواد را در مخلوط‌کن بریزید و آن‌ها را مخلوط کنید تا یکدست شوند. به مقدار دلخواه (کم یا زیاد) شیر اضافه کنید تا به غلظت مورد نظرتان برسد.